大暑,潮湿闷热,平时生活中应如何进行保健

大暑，夏季的最后一个季节，正值三伏天的中伏，此时全国大部分地区都处在一年中最热的阶段。

大暑时节，天气变化无常，雷雨频繁，人会感到潮湿、闷热。浑身上下总是有湿漉漉的汗水。大暑的湿气和炎热对人体的生理和心理都会带来不利的影响，这时候一定要做好防暑事宜，注意自身的保健。

大暑潮湿闷热，那我们在日常生活中应如何去调理呢？

1、饮食养生，抗暑湿

大暑，正值“中伏”前后，也是江南江北一年当中温度最高、潮气最旺、阳气最盛的时期。这样的天气使人萎靡不振，食欲大大减退。

因此可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。也可以熬粥或者煮汤，以帮助人体抵御暑湿的侵袭，使人精力旺盛。

要及时补充钾元素，因为钾元素会随着汗液排出体外。因此要多吃含钾的食物，可以多喝茶，因为茶叶中富含钾元素。其次可以多吃含钾元素的食物，例如：菠菜、番茄、红薯、土豆等。

补充蛋白质，可以适当吃一些瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

早餐不要吃冷食：为了保护脾胃，建议早餐尽量吃一些热的食物。因为晚间的阴气在早晨还未彻底消除，气温还未回升，人体内的肌肉、神经、血管还处于收缩的状态，不利于血液的循环。

2、睡眠有讲究

大暑时节，天气闷热，晚上也是酷热难耐。有些人喜欢纳凉至深夜，甚至贪凉而睡于空调下，直吹取凉，这些都是不好的习惯。最好是在睡觉时穿上睡衣，这样既能很好的吸汗，同时还可以防止受凉。另外大暑夏日里睡眠要充足，并且在睡之前不可做剧烈的运动。

3、运动养生

大暑时节运动，首先要避开桑拿天，闷热的天气尽量少出门，少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度稍低进行散步等强度不大的活动，对于中老年人，尤其是慢性病史的中老年人，在盛夏高温时，要避免体力消耗过大的运动项目。

4、冬病夏治

大暑是一年温度最高，阳气最盛的时节，养生保健中常有“冬病夏治”的说法，因此，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等疾病，是最佳的治疗时机。如果适时进行科学的调理治疗，往往会收到很好的效果。

5、清热解暑食谱

荷叶糯米粥：具有减肥减脂、解暑清热、健脾止泻功效。

材料：鲜荷叶2张，糯米克，白糖30克，白矾5克，冷水适量。

步骤：①糯米淘洗干净。用冷水浸泡2小时，然后入锅加适量的冷水，先用旺火烧沸，再改用小火熬制八成熟。②白矾加少量水溶化。③在另外一口锅的锅底垫1张荷叶，上面撒少许白矾水。将糯米粥倒入锅中，上面再盖1张荷叶，用旺火煮沸，加入白糖调味即可。

苦瓜萝卜汁：具有清热解暑、补脾养胃、养颜祛痘功效。

材料：新鲜萝卜克，蜂蜜20克，新鲜苦瓜1个。

步骤：①苦瓜、萝卜洗净，切成小块。②将苦瓜和萝卜放入榨汁机中，搅成汁液。③放入杯中，加入蜂蜜即可。

当归天麻羊脑汤：具有清热解毒、生津止渴、降低血压功效。

材料：桂圆肉20克，羊脑2副，当归20克，天麻30克，生姜3片，盐5克，热水克。

步骤：①将当归，天麻，桂圆肉洗净。②将羊脑挑除血丝筋膜，清洗干净，用漏勺装着放入沸水中稍烫即捞出。③将所有东西置于炖锅内，注入沸水毫升，加盖，文火炖3小时，调味即可。

禁忌：虚寒者可加入少量白酒调服。阴虚阳亢，头痛者慎用。

大暑作为全年温度最高，阳气最盛的时节，养生的关键要除湿，降温、进行自我保健非常重要。过好大暑，您会发现健康生活离我们越来越近。希望大家有一个健康的身体、幸福的生活！

下期小乐继续和大家一起探讨“足部的保健方法”！谢谢大家的