养阳气,顺肝气惊蛰节气应该这样养生

“一阵催花雨，数声惊蛰雷”，3月6日是二十四节气中的第三个节气“惊蛰”。这个时间阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然，养生更要注意养阳气、顺肝气。

惊蛰，指春雷惊醒了冬眠的蛰虫。天气明显变暖，但气温波动较大，仍要当心冷暖变化。正所谓“冷惊蛰，暖春分”，惊蛰养生要顺应阳气升发的特点，使自己的精神、情绪、气血也如春日一样舒展畅达。

医生表示，要静心养气，多吃生津润肺的食物，保持心平气和的良好心态。此外，适当锻炼，注意休息，防止过度疲劳也很重要。惊蛰时节养生要以“舒展经络、调和气血”为主，只有经络得到疏通，气血才可流遍全身，方能使机体正气充沛，从而抵御疾病。气候乍暖还寒，人体阳气较弱，饮食方面，要避免食用性质寒凉的食物，以免引发腹痛、腹泻、痛经等症状。同时，要尽量少吃酸性食物，因为酸性食物具有收敛、固涩作用，过多摄入容易影响气血运行。医生介绍天气忽冷忽热，稍有不慎，小孩就得呼吸道感染，反复到门诊就诊，如何预防？衣服一定要穿的适宜，饮食上一定要注意多饮水，多吃富含维生素、清淡的饮食，少吃油腻的。

来源：江苏广电融媒体新闻中心