惊蛰时节乍暖还寒,中医养生多有讲究

3月6日是二十四节气中的惊蛰。所谓“惊”，即惊动；“蛰”是指蛰伏在泥土中的昆虫；“惊蛰”，则指春雷惊醒了冬眠的蛰虫。惊蛰时节，天气变暖、雨水渐多、春雷乍动、万物生机盎然，是个养生好时节。不过，风邪感冒也是“春回大地”般盛行，各种病毒和细菌十分活跃。惊蛰节气养生要注意些什么呢？

医院的中医诊疗室里，不少市民正在进行拔火罐，针灸，艾灸等中医治疗，医生介绍，这个季节，多种疾病容易高发，包括肝病、荨麻疹、过敏性鼻炎等过敏性疾病，还有流感、水痘、带状疱疹等。

针对过敏性疾病，医生建议，市民外出还是应该继续戴口罩，另外做好个人清洁卫生，尽可能避开过敏源，一旦发生过敏情况，医院寻求药物的帮助。

医院中医内科主治医师倪坤彦表示，春季与肝相应，如养生不当则可伤肝，在饮食上应该稍微调整，冬天的“大补”要收一收了。“饮食上，春天可能跟我们中医里面的讲的肝相关，饮食上少吃点酸性的食物，多吃点调补脾胃的山药、芡实、南瓜、扁豆等。整体以平和的进食为主。春天也不是一个特别适合进补的季节，补得太多肝火会太旺，对身体也不好，中医讲究平补，真的体虚的人，适合进补的季节应该是在冬季的时候。”

春天，人体还容易陷入“春困”的模式，倪坤彦建议，有条件的人们可以在午间特别困倦的时候适当小憩，同时注意晚上尽量不要超过11点睡觉，早上也可以适当早起。“春天容易春困，春困是气温变化引起的一个正常现象，主要应对就是困的时候，中午可以小睡一会儿，晚上可以适当地晚睡，11点之前能睡着，早上因为天暖和了，天也亮得比较早，天亮了就起来，起来以后伸伸懒腰、动动筋骨，来开启我们一天新的生活，白天的时候可以喝点蜂蜜水，炖点梨、百合、银耳这些比较滋润的也比较适合。”

天气乍暖还寒，春天穿衣还是可以适当捂一捂，不过，还有最重要的一点，春季要保持心情愉悦，在惊蛰时期，由于人体气机尚未得到完全的疏泄，因此肝气运动会有所不畅，容易导致肝火偏旺。中医认为“怒伤肝”，若情绪激动、心事烦扰，可令气机郁结，影响肝脏功能，影响全身气机畅达，因此建议大家适当调节情绪，避免抑郁、愤怒等负面情绪。

上观号作者：上海黄浦