钟南山院士提醒关于秋冬疫情,在夏季应该

近日，钟南山院士院士在一次新冠疫情的座谈会上提醒大家：在今年夏天要抓紧时间调理好身体、养护好身体，在秋冬有可能还会有一场硬仗！

在夏天做好养生是非常重要的，尤其在今年这样一个艰难的时期。现在正处于“三伏天”，那么在三伏天应该怎么去调理身体，增强免疫力呢？

有句俗语这样说的：冷在三九，热在三伏。一年中最热的天就是三伏天了，在这个时期，温度高，空气比较潮湿，容易生病。所以排汗在三伏天是最好的排毒方法，切记不要喜凉厌热。

三伏天就应该“伏”养自己，用热驱寒，做到不贪2凉，坚持4勤，祛湿排毒，为秋冬健康夯实基础

不贪2凉

1：不贪凉食

在夏季天气闷热，人们对比较凉的食物异常的热衷。感觉在炎炎夏日，来点冰镇饮料，冰西瓜是一个很好的享受。但是在享受的同时没有意识到这样对身体的影响是很大的，这就是伤身的“贪凉”。在三伏天，人体的阳气上浮，会浮在身体的表面，体内的一些器官是是凉的，如果在一味地食用冰凉的食物，相当于增加身体的负担，伤害身体的器官。

在夏季应该少吃或者不吃冷饮，做到这些，身体的寒气会消失多半，更好地保持身体健康。

2：不贪凉气

在三伏天由于天气比较炎热，人们总想找点凉意，可殊不知，一分寒意一分毒。在夏天人们比较容易长时间地吹空调，导致身体在该出汗的时候没有出汗，导致身体的毒素不能有效地排出，容易造成内热外寒的碰撞，使身体产生湿气。长期的身体湿热过重，造成阳气虚弱，容易生病。

在夏天应该怎样做才能不让自己受凉呢。应该在夏季能用扇子的不开风扇，能用风扇的不开空调。

坚持4勤

1：勤艾灸

三伏天是一年中最热的时期，在这个时期人体的阳气最旺盛，人体的脉络变得更加通畅，皮肤的毛孔舒张。这个时候是艾灸的最好时机，可以把阳气渗入到身体里，赶走身体内的寒气，祛除体内的湿气，可以达到活血清淤的作用，更好的达到养护身体的效果。

2：勤泡脚

很多人都知道，在冬季天气比较寒冷，用热水泡泡脚可以驱除寒冷，保持身体的温暖，可以达到通经活络的效果。但是很少人知道，在夏季泡脚尤其是三伏天泡脚能祛除体内的湿气，保持身体的活力。

3：勤喝水

三伏天天气比较炎热，人体的出汗量加大容易引起身体的缺水，影响身体的新陈代谢，所以要及时的补充水分，保持身体血液的正常流动和正常的新陈代谢。

在夏季如果流汗太多，身体的一些氨基酸和维生素会随着大量的排汗损失，要及时的补充营养物质和维生素。可以在喝水的时候加上一些像决明子、菊花、金银花、牛蒡根等草本植物，帮助身体代谢，补充身体的氨基酸和维生素，促进血液流动，调节各个器官。

决明子：含有丰富的氨基酸等营养物质，可以补充因大量出汗损失的营养物质

菊花：含有丰富的维生素，具有有很强的抗氧化性，可以保护血管，促进血液的循环；

金银花：具有清热解毒的作用，可以疏通肠胃，较少肝火和胃火对身体的伤害；牛蒡根：具有软化血管，清除血管中的杂质和毒素，增强身体的免疫力。

4：勤运动

“动能生阳”，运动可以增加身体的阳气。很多人认为在三伏天天气太热，不愿意去运动。其实在夏天运动对身体有好处的，可以促进身体排汗，从而排出身体的毒素；可以通过运动祛除身体的湿气和寒气，更好地达到身体的阴阳平衡，较少疾病的发生。

建议可以在早晨或者傍晚进行跳绳，慢跑，骑单车等，既有益身体健康又可以缓解压力。

切记：在运动后不要饮用凉饮和冲凉！

在这个夏天每一个人都应该好好地调节自己的身体，积极的强身健体，增加自身免疫，在艰难的冬季来临的时候我们每一个都可以有很强大的身体素质去抵御！