阴虚体质该如何养生

特征：

阴虚体质的优点是活跃，好动，精力充沛，缺点是睡眠较差，大便偏干，性格急躁。阴虚体质通常较为怕热，年长后易有糖尿病、高血压、更年期综合症等困扰。如有类似家族病史，当尤为注意调理。

成因：

除了先天阴虚体质以外，你要留意自己的作息、饮食习惯，是否经常熬夜、爱吃新香重口味食物，这些都会引起或加重阴虚体质。

调理：

少吃辛香重口味的食品，最适合吃甘凉滋润的食物。肉类推荐瘦肉、猪皮、鸭肉、兔肉、甲鱼、海蜇、银鱼；素菜大多适合你，莲藕，黑木耳，甘蔗、山药、豆腐、黄瓜、莴笋尤为适合；水果也适合，但榴莲、芒果、杨梅、菠萝、荔枝等热带热性水果除外；百合、银耳、燕窝、雪蛤、雪梨等滋阴养肺的白色食物，具有药食同源作用；羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、姜、蒜、炒坚果等属性温燥的食物少吃，煎炸烧烤类食物少吃，烟酒少沾。

宜进行锻炼耐性和稳定情绪的运动，如爬山、舞蹈、太极、瑜伽等，但注意随时补充水分；避免剧烈运动和高温酷暑下活动，不适合洗桑拿。

中午一定要午休，避免熬夜，保持充足睡眠。

平时宜克制情绪，遇事冷静。琴棋书画，怡情悦性，课选择一项学习、爱好；旅游观光，寄情山水，也和适合你；平时多听轻柔、抒情的音乐，舒缓情绪。

按摩太冲穴：每晚临睡前按摩左右太冲穴各5分钟，15日后可改善睡眠。

1、日常调理，每周3天，疗程2个月

养阴茶：石斛、黄芪、枸杞子、煎水代茶，适量加冰糖。

2、便秘调理，连饮1周，按需调理。

益气润肠茶：菊花、黄芪、胖大海，煎水代茶，调蜜蜂饮用。