高血压的治疗基础治疗

平时说到高血压的治疗，首先想到的就是药物治疗，或者有些人认为只要药物治疗就可以了。其实，这是一个不正确的观念。

“高血压，什么原因引起的呢？”已经讲到，不良的生活方式可能会增加高血压的发病率。因此，如果仅靠药物治疗，其治疗效果可能不甚理想。

生活方式的改善是高血压治疗的基础，是每位高血压患者都必须要做到的一步。

①低钠饮食：所谓低钠，就是少吃盐及含钠调味品，注重清淡饮食，以减少钠的摄入。

②新鲜蔬菜、水果：这类食物中含有钾，摄入适量的钾对血压的降低有一定作用，但并不建议通过专门服用钾补充剂来降压。

③减轻体重：对于超重或肥胖的患者，减轻体重是十分有必要的。对于不知道自己是否需要减轻体重的患者，可以通过体重指数（BMI）来评估。推荐BMI的健康范围为18.5-23.9kg/㎡，超过了此范围就需要减重。

BMI的标准算法如下，可以简化为，体重÷身高÷身高。例如，身高cm，体重70kg，BMI则为24.22（70÷1.7÷1.7）。

④戒烟：吸烟不仅伤害自己，二手烟对家人的伤害并不亚于吸烟者本身。吸烟百害而无一利，鼓励越早戒烟越好。

⑤限制饮酒：总得来说，不建议饮酒。但如果必须喝，能少喝最好。

⑥适量运动：每天进行适量运动，不仅可以帮助减重，也可以放松心情，对血压的控制有一定好处。

⑦放松心情：紧张的状态会使交感神经兴奋，进而引起血压增高。缓解焦虑、紧张情绪，放松心情，也可降低血压。

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