高血压防控为何ldquo压rdqu

我国高血压患者人数已突破3.3亿，如此庞大的患病人群，让中国的高血压防控“压”力山大！

一半人不知患高血压

仅万高血压被有效控制

与高发病率形成反差的，是高血压的低知晓率。《中国高血压防治指南（年修订版）》显示，我国高血压患者知晓率为51.6%，也就是说有一半的人不知道自己患有高血压，而在知道的一半人中得到治疗的又不足一半，治疗率为45.8%。在这45.8%的人中得到有效控制的只有16.8%。②这就意味着中国的高血压患者有一半不知道自己患病，同时仅不到一半的患者去治疗了高血压，但是真正有效控制了病情的只有万人。

高血压防治的六大误区，一定要避开

我国高血压的知晓率和控制率都不高，有些误传的谣言也是罪魁祸首之一，大家要提高警惕。中国高血压联盟主席、上海交通大医院高血压科主任王继光，医院副院长、心内科主任顾永林介绍了高血压防治的六个误区：

上图左为中国高血压联盟主席、上海交通大医院高血压科主任王继光，右图居中为医院副院长、心内科主任顾永林。

误区1：平时没有不舒服，不需要测血压

高血压是可防可控的疾病，关键在于有没有及时监测和控制。不妨在家中常备一个血压仪，及时监测血压。需要注意的是，高血压的危害是不分年龄段的，不要总以为只有老年人才会高血压，年轻人忽视血压可能造成更严重的后果。

误区2：血压高，但没有不适，不用吃药

高血压有一部分病人可以毫无症状，或者症状很轻微，但不能说患者觉得舒服了就可以不吃药。症状不能反映血压的水平，血压监测是指导降压治疗的金标准。患者擅自停药不利于高血压的治疗，药量的增减都应由医生进行权衡。

误区3：发现血压升高，要快速降到正常

血压是逐渐升高的，降压也要逐渐下降。除了高血压危象等紧急情况，不建议快速大幅降压，否则会引起脑灌注不足等。总之，原则就是不要自己随意调药，须遵医嘱。

误区4：越贵的降压药越好

有些人患高血压后，不按医嘱服药，认为价格越贵的药越是“好药”，自行购药服用。这种做法是盲目、有害的。目前，治疗高血压的药物种类繁多，降压机制各不相同，都有其适应证。降压药的选择一定要经过医生的判断、做必要的化验检查，兼顾到患者的血压水平、并存的其他危险因素等情况，选择能有效降压、对患者无不良影响而且能保护靶器官的药物。在医生指导下治疗，才是合理的治疗方法。

误区5：吃着降压药，就不用控制饮食

目前，高血压还不能被治愈，治疗不仅需要科学地应用药物，还需要管理好生活方式，不能因为高血压吃药控制了，就不注意饮食、喝酒抽烟。良好生活方式包括限制食盐、控制体重、限制脂肪摄入、戒烟限酒、加强体育锻炼、精神心理疗法等。

误区6：血压一高，不敢再运动了

缺乏体力活动，也是高血压发病的显著危险因素。体育锻炼结合其他生活方式改善，对于高血压预防有积极的效应。高血压者不宜做剧烈运动，宜散步、打太极拳等，可增强血管的舒缩能力，有利于降压。关键在于锻炼的持之以恒，不能间断。

科学饮食助你平稳降压

一旦患有高血压，不仅要积极查明发生原因，更重要的是，要在医生指导下坚持规范治疗，适当调整生活方式，而改善饮食和营养结构是重中之重——

限盐增钾

高血压病人要少吃盐。有研究表明，钠盐的摄入与高血压的患病率之间呈线性关系，也就是说，吃盐越多，血压值可能就越高。

一个人每天多吃2克食盐，收缩压和舒张压可分别升高20毫米汞柱及10毫米汞柱。我国北方的高血压患病率明显高于南方，与我国“南甜北咸”的饮食习惯有一定关系。所以，限制食盐摄入，有利于降低血压。

实践证明，在高血压的早期或轻型高血压患者，单纯限盐便有可能使血压恢复正常。而中、重度高血压患者在限制盐的摄入量后，不仅可提高降压药物的疗效，还可使用药剂量减少。

高血压病人每天摄入的总盐量限制在2～5克为宜，相当于啤酒瓶盖半盖的食盐量。烹调尽量少放盐，可以用醋、芝麻酱、咖喱、料酒、香料来调味，适当加蒜、姜、葱、胡椒等提味。有些食物隐藏着不少的盐，高血压病人也要少吃。

钾可以抵消过多的钠的坏作用，减少高血压等疾病的发生。流行病学数据显示：膳食钾的摄入量与血压的水平呈反比，高血压病人可多吃含钾丰富的食物。含钾多的食物有坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜等。

适当控制热量摄入

超重和肥胖者降低体重有助于降血压，体重降低5公斤以上，平均血压可下降5~6毫米汞柱。这说明，体重增加不利于高血压病的治疗。

控制体重的主要方法是：限制高热量食物摄入，将全天的热量控制在适宜的范围内。如果体重超重和肥胖，则应减少热量摄入，尤其要减少食用高油脂类食物，如动物肉类。

限制脂类

过多的脂肪摄入，不仅可导致血压增高，还可导致血脂和体重增加，从而加剧血压增高情况。除了不吃荤油、肥肉、油炸及油煎食物外，还应尽量少吃动物内脏，减少炒菜油的用量。

充足的钙和维生素C

维生素、矿物质和纤维素在防治高血压及其并发症方面均有重要作用。因此，应注意营养平衡，特别是微量营养素的摄入，其中充足的钙和维生素C具有一定的降血压作用。

含钙特别丰富的食物有牛奶、黄豆及其制品。新鲜蔬菜和水果普遍含有较多的维生素C。在菜花、青椒、大枣、猕猴桃等蔬菜和水果中，维生素C含量尤其高。

素材来源：健康时报等

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