夏季高血压怎么办6个注意事项,记得收藏

夏季气温高、空气湿度大、闷热潮湿，人体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，大脑、心脏等器官的血流量锐减，易引起缺血，会让人产生胸闷气短的不适症状。

而对于高血压患者来说更是如此，炎热的夏天人体大量出汗，血液黏稠度增高，血流缓慢，易出现凝血，引发血压波动过大。因此夏季是高血压患者最危险的季节，为了有效降低危险系数，高血压患者在夏季应该注意什么？今天，小编搜集了专家的建议，并结合高血压患者切身能做到的内容作出如下总结：

注意降温避暑

夏季血压波动主要是因为气温炎热造成的，所以夏季高血压患者一定要做好防暑降温，如可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。很多人在夏季高温炎热的时候会通过冷饮来达到降暑解热的目的，殊不知，摄入大量冷饮，会突然刺激肠胃，使得全身血管收缩，导致血压升高、加重病情，并容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者，还会诱发胃肠血管出血。

不仅如此，由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。此外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高、心率加快、冠状动脉收缩、心肌供氧量减少，这也会进一步增加血压和冠心病发作的风险。

因此，在高温炎热的时候要注意减少外出活动，室内空调温度不要调得过低，并保持室内温度恒定。午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。

多喝水，防脱水

正常环境温度下，人体每天摄入与代谢水量会维持一定程度上的平衡状态。然而，夏季人容易出汗，体内水分流失较大，因此为了维持正常的生命活动，必须要及时的补充水分。

高血压患者应该注意的是，不要等到感觉口渴了才去喝水，那时身体已经严重缺水了。平时一定要养成少量并多次饮用白开水的好习惯。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充缺失的水分。尤其是对于年纪较大的患者来说，多喝水还能避免出现血管堵塞的症状，可以稀释血液，避免血液粘稠。

夏季容易情绪烦躁、睡眠不足、喜喝冷饮的情况，这些都对平稳血压不利。因此，一定要养成防治高血压的良好生活习惯，诸如早晨缓慢起床、洗漱后饮一杯白开水或淡盐水、适当晨练、饮食清淡低盐、三餐八分饱、保持乐观情绪、戒烟戒酒等，这些好习惯一年四季都要坚持，切不可在夏季中断停止。

夏季因天气炎热血管扩张，血压相比于冬季会有所下降，于是常有患者入夏后就开始擅自减少药量或者停药，因而常出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力等情况，甚至会导致脑梗死或心绞痛发作，这是非常危险的。因为，引起血压升降的因素有很多，需要综合考虑多种因素作用的结果。切记，高血压患者绝不可以自己随意改变用药。

夏季一定要监测血压的变化情况。坚持测压，了解晨起和服药前血压状况。如能经常在家自测血压最好，不能自测者也应每3~5天去附近诊所测一次血压，建议最长间隔不要超过1周。

如果发现气温骤变，血压波动明显时，监测时间间隔就要适当缩短一些。如果发现昼夜血压差值较大或波动不规律，医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

夏季一定要注意保健，高血压是一种很难缠的慢性疾病，患有高血压的患者除了积极的接受治疗、按时吃药外，生活中注意饮食作息规律也是十分重要的。

夏季血压易波动经常检测收益大

低盐饮食勤补水适当锻炼好睡眠

按时服药最重要情绪稳定少变化