养生别只看不做生活中的这些小妙招,用起

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养生

著名影视演员李光复，被大家称为“国民老爸”，73岁高龄仍能活跃在荧屏一线，很多困扰老年人的问题：比如说糖尿病、关节病、心脑血管疾病等等，他统统没有。李光复老师不仅自己身体好，影视圈内不少的演员大咖都曾因为健康问题求助于他。今天他将跟大家分享一些这么多年自己摸索出来的独家秘方，这秘方有多牛？适用哪些身体问题？

黄连素妙用

黄连素，多数人只知道它是治疗拉肚子的药，其实它还有很多功效。

01治疗急性结膜炎

脏腑有热，比如肺热、肝热，心热、脾胃热、肾热，五脏热，都可以出现为结膜炎。脏腑在下，火炎上，所以可能出现目赤。结膜炎不过是目赤最厉害的表现，而黄连有很好的清火作用。

但并非所有类型的结膜炎都适用黄连，它只适用于红眼病结膜炎，也就是百姓常说的兔子眼。以血管扩张、充血为突出表现，属于热证。

可以适量口服，或者把黄连素磨成粉，加入凉水，用毛巾外敷，都有很好的效果。

02治疗口腔溃疡

如果外耳道发炎，红肿充血，破溃渗出，可以用黄连粉或黄连水外涂。头疼，口舌生疮，就是口腔溃疡，这是胃火或者心火导致的，应该清火，可以内服黄连素。

03降血糖、降血脂

胃火太大，多饮多食，对食物的消化、分解很快，所以血糖就高起来了。把胃火降下来，食量减少，消化分解速度慢下来，血糖就随之降下来了。

专家提醒

黄连素确实是居家必备良药，不过也要提醒您，绝没有包治百病的神药，黄连素看似神奇疗效的背后，都有着严谨的学科依据，而作为药物，都有副作用，千万不能盲目用黄连，黄连苦寒，所以只用于火证，寒证不可以用。如果有手足不温、恶寒、脉迟缓弱、舌淡苔白，口淡不渴等症状，服用黄连，可能损伤人体阳气，导致恶寒、脉迟、面色等现象加重。

日常保健穴位

缓解胃部不适

中老年常有胃部不适的情况，可以经常按摩足三里，就能缓解症状。

足三里是足阳明胃经的穴位，既有治疗作用，也有保健作用。俗话说：要让身体安，三里常不干。经常按摩足三里，具有很好的保健效果。

手放在膝盖上，指尖到达的地方向外旁开一指半。按摩的时候要注意力度，感觉到酸、麻、胀、窜时最佳。

缓解头痛

小拇指放于攒竹，大拇指在太阳穴，从下往上慢慢推，通过百会穴，到达风池穴，按摩一下。重复十次，头痛的症状就能有所缓解。

防病于未然，很多疾病在刚开始的萌芽状态，都是可逆的，就看您有没有知识储备，抓住这个黄金救助时间了。光复老师能保持这么好的身体状态，平常的自我监测非常关键。那您知道平时要怎么科学的自我监测？

1.定期体检很重要

2.留意身体出现的异常状况

3.舌头发麻首先考虑中枢神经问题

什么样的身体异样需要引起重视呢？

偶然的、一次性的、轻微的身体异样症状，可以继续观察，大可不必惊慌失措。但如果是长期反复出现，并且程度也很重、持续时间很长，就想要引起重视，医院做检查。

光复老师特别爱吃，对于老年朋友的饮食，他觉得既要养生，但又不能寡淡无味，一个“鲜”字儿，尤为重要。在光复老师的家宴上，有一道菜必不可少。不过，这道菜即便是您看过、闻过，甚至品尝过，也未必知道它究竟是什么做的。它就是鸡肉做的鸡豆花。

养生美食和饮品

1鸡豆花

全国名厨栾成友手把手教您学会做美味又营养的鸡豆花

亮点：无油、无糖、少盐。入口即化，富含优质高蛋白，口味鲜美，非常适合老人和小孩食用。

①鸡签肉：鸡胸两边的窄条肉，质感嫩滑细腻。也可用鸡胸肉代替。

②刀背去筋，剁碎至泥状。可用料理机加水没过鸡肉，然后搅拌。

③将搅拌后的肉泥倒入24目箩筛过箩，确保肉质足够细腻，没有肉筋。

④过箩后，加入适量盐，搅拌，上劲，再加入适量蛋清，继续搅拌。

⑤预先准备高汤，母鸡和三黄鸡，再可加入腔骨一起炖煮8小时，口感最佳。

⑥将之前上劲的肉泥加入三分之二放凉后的高汤，调稀。然后倒入煮沸的高汤中，小火开锅就行。

2罗布麻茶

罗布麻茶有降血压、降血脂、软化血管、利尿消肿、强心的作用。但是罗布麻叶子不等于罗布麻茶，它是经过了科学萃取，去除有害物质后制取而成。所以不要随意使用罗布麻叶子泡水喝。

但是也并不是所有人都适合喝罗布麻茶，罗布麻茶有泻的作用，但没有补的作用，所以身体多瘀的人适合使用，而多虚的人不适合使用。因此，专家建议加上参须一起饮用，一补一泻，更适合大部分人饮用。

罗布麻参须茶

罗布麻茶3克，人参须3克，碎为粗末，装入无纺布茶包，沸水浸泡15分钟后饮用。

李光复老师介绍，最重要的养生方法其实是养心。人有七情六欲，但其中只有喜对身体是最好的，喜则气和志达，营卫通利。所以养心就是要让心情愉悦，人一高兴，气血就平和了。而让自己高兴的方法也很简单，抛弃一些不切实际的欲望，知足才能常乐。

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