女人过了45岁,会出现断崖式衰老坚持

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可能对于很多女性而言，都希望自己永远年轻，但是岁月却不尽人意，我们的身体可能会逐渐衰老，最终走向死亡。

在我们年龄不断增长之后，衰老也在一步一步朝我们靠近，可能有些人会说，人到45岁，会出现“断崖式衰老”的情况，真的是这样吗？

今天就带大家了解一下这个问题，并教大家如何从头到脚“对抗岁月”。

45岁之后，真的会“断崖式衰老”吗？

当我们的年龄到达了45岁时，女性可能会不断进入更年期，此时卵巢功能逐渐减弱，身体当中雌激素发生改变。此时身体若得不到雌激素的供给，衰老的速度就有可能加快。

不过男性在到了45岁之后，身体并不会出现这样的生理变化，因此“断崖式衰老”也就无从谈起。

不过对于女性而言，确实会在这个年龄段加快，不过用断崖式来比喻，夸张了一些。

女人45岁后，出现4种变化，建议提前抗衰老

变化一：皮肤暗沉、有色斑、皱纹

皮肤的衰老在女性身上是最容易被发现的。每天照镜子的时候，如果看到自己的脸上最近总是出现皱纹、色斑等问题，说不定也是暗示你衰老已经到来了。

变化二：月经周期异常

每个月都按时到来的月经，突然周期发生了改变。隔了好几个月都没来，或者来月经的时候，可能只来2-天。这种反常的月经周期，也可以看做是身体衰老带来的变化。

变化三：湿气重，皮肤容易出油，长痘痘

如果某段时间内，每天起床面部都是油光满面的，而且一直长痘痘的话，那可能就是体内湿气太重外露于皮肤所致的。尤其对于爱美的女性来说，这是不能容忍的！

同样，体内S气重会阻碍P胃阳Q的运行，人体气X运行不畅就会直接影响脸色，让人失去红润气色，还会变得黯淡无光，显得人老了10岁！

变化四：肥胖、发福

尤其是腹型肥胖在中老年女性身上更常见。身体消化代谢的速度减慢，也会导致饮食中多余的热量堆积在体内，转化为脂肪带来肥胖的问题。

2大你以为的养生，其实越养越伤身

1：用保温杯泡茶很养生

一些老年人常会使用保温杯来泡茶喝，认为这样能保证茶水的温度，非常养生。

其实，泡茶温度最好在80℃左右，如果茶叶长时间浸泡在保温杯中，容易损坏茶叶中的维生素，使茶碱等成分大量渗出。

此外，茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应，长期摄入会对人体有害。

2：多吃补品身体才好

人们常常会购买许多所谓的名贵药材来给身体进补，如人参、鹿茸、冬虫草等。

其实，一个健康的人不必进补，否则效果只会适得其反。另外，不清楚自身体质而盲目乱补，也会使人身体越补越虚弱。

面部衰老的原因一般有哪些呢？

内源性老化

即组织系统的自然老化。人类在25岁以后、蛋白质每年以1%的速度自然流失，这是自然衰老的重要因素，这和机能弱化有着直接关系。

0岁到40岁，表皮细胞更替率约降低0%-50%，皮肤的修复能力减弱，如胶原蛋白的增殖力、表皮再生能力等均有降低。

外源性老化

外源性衰老也叫光老化心，主要来自紫外线辐射，90%的肌肤可见老化现象都由外源性衰老导致。

内部调养是延缓衰老最根本的办法，涂再昂贵的水乳、敷再贵的面膜、打再多的针，也不如通过身体调养而拥有的美，因为那是由内而外的散发着光芒的美。女人过了45岁,会出现“断崖式衰老”:做好6件事,让衰老来得慢一点

1、个人卫生是否清洁

清新整洁的卫生习惯，也是考验一个女人有没有气质的关键。

很多时候，我们看到的高冷、气质女郎，回到家中竟然是一个垃圾场的状态，

实在是让人大跌眼镜。但如果从日常中自信观察，你就可以分辨她是真有气质还是假有气质。

真正有气质的女人，对自己的卫生清洁状态会更加考究。

我们可以发现，她们总是随身携带着背包，里面放了纸巾、湿巾、口红、粉底等小物件，而且每一个小物品都精致有规律地摆放着。

这样的女人，精致讲究，每一个细节都非常考究。

2、合理饮食

清淡饮食，主食以粗粮为主，平时多吃蔬菜，肉类是少吃，有选择性地吃，不是所有的肉都吃。

一是主食，不吃传统的米、面、馒头等精细主食，这些是糖分高，饿的快，不经饿，然后就会吃的更多。选择一些粗粮比如糙米、玉米，小米、黑米、燕麦、紫薯、山药、南瓜、全麦面包等杂粮都属于优质碳水主食，既含有碳水化合物，既含有丰富的碳水，又可以增加饱腹感。

二是肉类，多吃一些鱼呀、虾呀、牛肉等，鸡肉也可以多吃一些。尽量不吃红肉，比如猪肉、羊肉尤其是肥肉或者动物内脏之类的少吃，吃的时候尽量以蒸和煮为主，比如鱼就清蒸，不要做成红烧的，虾水煮后蘸料吃，不要做成油焖大虾之类的。

三是水果，不要吃太甜的，多吃苹果、猕猴桃、蓝莓、柠檬、柚子、梨、橙子等。

四是蔬菜，蔬菜一定要多吃，含有丰富的膳食纤维，非常有助于肠道蠕动，促进排便，缓解便秘。

、每日多饮水

众所周知，水是生命之源，而喝水则是最为便利的养生方法之一。

根据我国膳食指南建议，健康的成年女性每天应当饮用ml左右的清水，这样能够促进血液循环与基础代谢，从而让肤质肤色更为理想，皱纹、暗沉等现象也会不断减少。

此外，充足的饮水量还能够降低血液粘稠度，继而减少心脑血管病的病发风险，这对于中年朋友来说，可能格外重要。

4、时刻保持学习

都说容颜易碎，唯有知识历久弥新，美人在骨不在皮。大概说的就是真正的气质型美女不在于表面，而在于内在的东西。这可以是内在的涵养和风骨，而这一切都离不开学习。

无论是谁，要想成为更好的自己，就得肚子里有货，什么年龄段的人要想获得成功，就要不断的学习，时刻保持学习状态。在学习中不断完善自己，发现不足，提升自我，让自己匾额更好。

那种腹有诗书气自华，都是在于不断的学习，而整个人的气质就上来了，就连言行举止都会得到升华。所以，要想让自己拥有独特的气质和魅力，就要保持学习额习惯，让自己不断学习，不断进步，越来越好。

5、懂自律，定期除湿

俗话说“十人九湿”，很多人身上都有湿气，严重的话可能会危害身体健康。特别是女人，由于体质原因，更容易有湿气重的情况，长期受湿气的压迫，不仅会影响健康，还会拉垮颜值，整个人看起来都会衰老好几岁。

而人体内的湿气是逐渐积累起来的，它不像普通的感冒吃点药就可以解决，而是需要长期坚持，最有效的办法就是定期给身体祛湿。

可以试试很火的刮痧、拔火罐，也可以喝红豆薏米水。

6、坚持防晒

中年女性到了40岁之后，脸上会出现细纹、斑点，除了护肤不到位和基因的因素之外，另一个重要的原因就是防晒没做到位！

光老化是女人最大的敌人，除非必要的时候，否则，不太建议在阳光下晒太久，对其肌肤是非常不好的，会很容易起色斑、皱纹，这些东西长出来之后是非常难处理的，所以这点要非常的注意。

很多人觉得防晒是为了防止自己晒黑，但事实上防晒一年四季都要做的事，本身我们出门皮肤就会受到紫外线的伤害，即使是雪天或者是雨天，紫外线也依然会存在，所以我们出门就要坚持防晒，不仅仅是避免变黑，也是为了防止肌肤快速老化！

除了涂防晒霜，更要打伞。研究发现，物理防晒的效果是要大于化学防晒的。

小编建议，包包里一年四季都要备好一把防晒伞呢~

现在还有小包也能放得下的小型折叠防晒伞，出门带更方便。

挑选防晒伞时，要注意看UPF值和UVA。只有当UPF值大于0且UVA的透过率小于5%时，防晒伞才能有效阻挡紫外线。

涂层在内的黑胶伞防晒效果是最好的，而且也不易脱落，还有一定的降温效果但是很多人出门不爱带伞，为什么？

出门带伞，说着简单

做起来其实挺麻烦

普通的雨伞大小真的很尴尬！

手里不好拿，包里装不下

更别说连包都不背的男同胞了

习惯什么都往口袋里装

雨伞哪里塞得下？

累赘又麻烦，不如淋着算了

而且面对小到中雨，普通雨伞还能应付

风雨稍微大点就顶不住了

总是被风吹成各种奇怪的形状

打着伞然淋地浑身湿嗒嗒

真是个头不小，用途不大

紫外线让人无处可逃

但很多伞并不能晴雨两用

网上有团队将56个品牌的伞检测得出

87%的雨伞不能用于防晒

90%的遮阳伞不能用来防雨

你做好面对风雨和紫外线的准备了么

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不爱背包的男同胞

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撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！

伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了。

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