入秋后,建议男士常吃水中4宝,健身提

秋天是一个充满变化的季节，而这种变化对于男人来说可能并不太重要。他们更加关心的是每天努力工作，赚取更多的金钱，追求更大的成就。这种责任感和努力给了男人很大的压力，然而却也会对身体造成损害。为了朋友们的健康着想，我建议大家在秋天多吃一些“水中4宝”，这些食物可以缓解疲劳，补充能量，让你整个身体都有活力。

莲藕是我推荐的第一个食物，而且八月份是莲藕上市的季节，所以非常适合在这个时候多吃。莲藕不仅新鲜便宜，而且富含各种营养物质，对男性的身体有很好的补益作用。此外，莲藕还可以制作成各种美味佳肴，可以满足男人们的味蕾享受。

糖醋莲藕是一道很受欢迎的莲藕菜肴。首先，将莲藕削皮切片，然后用醋泡一下。接着，将莲藕放入开水中煮一分钟，然后捞出来，放入冷水中过一下，备用。同时，准备调料，包括酱油、醋、糖和淀粉，混合搅拌均匀。接下来，加热锅中的油，先将辣椒和蒜瓣炒一下，再加入莲藕翻炒，最后倒入调料翻炒均匀，即可出锅。

黄鳝是许多人喜爱的美味佳肴，对于男性来说，它更是一种大补之物，能增加体力，而且不易上火。黄鳝价格相对较为便宜，口感鲜美，而且富含丰富的营养物质，对于经常熬夜的男性来说非常适合。

红烧黄鳝是一道经典的黄鳝菜肴。首先，将购买的黄鳝清洗干净。然后，在锅中烧开水，将黄鳝段放入水中煮至变白。接着，准备调料，包括料酒、生抽、老抽、酱油、糖和盐。加热锅中的油，先将配料翻炒一下，然后加入黄鳝段继续翻炒。最后，倒入调料，加少许水，烧开后转小火煮10分钟，出锅即可。

河虾是一种非常美味的水产食物。价格便宜，不仅口感香脆，而且富含钙质，对于经常熬夜的男性来说是理想的补钙食品。河虾可以制作成各种菜肴，非常适合秋天的食用。

水煮河虾是一种简单而美味的河虾做法。首先，将购买的河虾清洗干净。然后，准备一锅水，加入姜片和盐，再加入少许的葱、蒜和花椒，将河虾放入水中煮沸。煮沸后两分钟，捞出即可。出锅后，可以搭配自己喜欢的调料，蘸着吃，别有一番风味。

菱角可能对很多人来说比较陌生，但已经尝过的人都会被它的美味所征服。菱角不仅对身体有益，而且成熟期就在立秋左右，因此现在是买菱角的最佳时机。不可错过的秋季美味，不要等到变得老化无味才后悔。

清炒嫩菱角是一种口感鲜嫩的菱角菜肴。首先，将购买的嫩菱角和青椒清洗干净。然后，在锅中加热油，快速炒菱角一分钟，加入少量的水，再转小火。依次加入盐、鸡精、酱油和青红椒，翻炒一分钟即可出锅。

通过增加“水中4宝”的摄入量，男性朋友们可以更好地照顾自己的身体健康。莲藕、黄鳝、河虾和菱角都是秋季宝藏，不仅美味可口，而且富含营养，对男性的身体有益。希望男性朋友们能够重视自己的健康，多吃补身食物，保持健康的生活状态。