身态内衣夏季养生小知识

身态内衣：夏季养生小知识

应坚持“晚睡早起中午休”

早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身

易受风寒侵袭

夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒湿气侵袭

多吃蔬菜，清淡食物

夏季饮食应以清淡，新鲜，易消化为主，多吃如蔬菜，蛋类，豆制品等。

粗细粮搭配

细粮和粗粮要搭配吃，稀和干要适当安排

1.勤喝水

夏天要主动饮水，不可待口渴后才饮水，每次~ml，一天0ml左右。夏天温度较高，出汗较多，可使血液浓缩，血液的黏稠度增高，出现血小板等凝集成小栓子，可引起心肌梗死及脑血栓形成等严重疾病。

2.饮食以清淡为主

夏天的饮食应以清淡为宜，适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。

3.适当的午睡

每天还可午睡1小时左右，这将有利于保持血压的稳定。夏天气温较高，日长夜短，常使老人睡眠不足，这将影响血压的稳定，故夏天应创造温度适宜而幽静的休息环境，除夜间有足够的睡眠时间外。

4.适当的运动

一定要适度，不可盲目加大运动量在夏天，健身锻炼仍可适当进行，但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。