建议中老年人要少吃3种损肝食物,多吃

　　中科白癜风公益活动 http://nb.ifeng.com/a/20190527/7447319_0.shtml
建议中老年人：少吃种“损肝”食物，多吃样护肝菜

随着年龄的增长，“补肝”和“护肝”成为了很多人关心的话题。尤其是中老年人，肝脏健康更是不容忽视。肝脏是人体的“化工厂”，任何事情都要从肝脏中过一遍，所以我们要好好照顾好它。

那么，我们该如何保护肝脏呢？首先就要避免对肝脏有损害的食物，其次是多吃具有护肝作用的食物。本文将从这两个方面来探讨，希望能对中老年人的健康保护起到一定的帮助。

一、少吃种“损肝”食物

（一）饮酒

很多人以为饮酒对肝脏的危害只是酒精直接损害肝细胞，实际上还有一种酒精代谢产物——乙醛同样对肝脏有害。当我们饮酒的时候，肝脏会产生一种酶来代谢乙醇产生的乙醛，但如果酒量过大，这种酶就无法完全代谢乙醛，乙醛就会堆积在体内，对肝细胞造成伤害。同时，酒精还会使得肝脏的解毒功能下降，容易受到化学物质的侵害。

健康建议：对于中老年人来说，适量饮酒最好，最好控制在每天一两杯的量以内，不要贪杯，尤其是已经有肝脏疾病和口臭等症状的人更要注意。

（二）高油脂、高热量食物

高油脂、高热量的食物容易引起肝脏的负担，久而久之就会受损。很多人会经常食用炸鸡、肯德基等高油脂、高热量的食物，不仅容易导致身体内脂肪过多，还增加了肝脏代谢的负担。

健康建议：少吃油腻、高热量的食物，减少炸物、糖类、碳酸饮料等对肝脏的负担。

（三）过量的盐

饮食中过量的盐分会引起血压升高、水肿等问题，并且还会影响肝脏的正常代谢和解毒功能。因为摄入盐分过高时，肝脏就会不得不加重分解的负担，容易导致肝脏负担过重。

健康建议：少吃咸食，最好不要直接加盐，增加酸、甜、苦等味道，减少对肝脏的负担。

二、多吃样护肝菜

（一）苦瓜

苦瓜中含有的山西苦瓤甙、蕈菇素等成分有利于清除肝脏中的毒素，可以对肝脏产生一定的保护作用。同时苦瓜中的磷脂酰胆碱成分可促进脂质代谢，降低肝脏中的胆固醇和三酰甘油含量。

（二）莲藕

莲藕中含有的维生素C、B族维生素和膳食纤维等成分，可以促进肝细胞再生，修复受损的肝细胞。同时，莲藕还具有排毒清热、调节血脂等作用，有利于提高肝脏代谢能力。

（三）香菜

香菜不仅能提高肝脏的代谢功能，还能促进胆汁分泌，清除体内有害物质。香菜中含有的芳香醛和苯乙烯化合物能够抑制毒素的产生和脂肪的积累，具有一定的抗氧化作用。

健康建议：中老年人在饮食中应多选择上述护肝菜品，多食用新鲜果蔬是保护肝脏的最佳选择。

综上所述，建议中老年人少吃“损肝”食物，多吃护肝菜品，进一步调整饮食结构。同时，在生活中还应该注意适度运动、保证睡眠等基本健康习惯，提高肝脏健康水平，做到预防大于治疗。

桑葚干是由桑葚晒干制成的，味道非常的好，它里面还有丰富的养肝物质。可以帮助我们疏通肝气，同时还能够补血，滋补我们的身体，对养肝有很好辅助作用。

对于肾不好的人群来说，桑葚干也是一种非常好的食物。桑葚干中的营养成分很容易被肾脏吸收和利用，同时，桑葚干还能有效的清除体内的垃圾和毒素，净化肾脏，达到健康保健的目的。

药补不如食补，养生是日积月累下来的，今天，我们给大家带来的是既美味又养生的桑葚干。

美味

早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品。据本草纲目记载：“食之，补五脏，通血气，润肌肤，乌须发，固精气”。

因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无污染的特点，所以桑椹又被称为“民间圣果”。

我们为大家甄选的农家自制桑葚干，糖分充足，口感香脆甘甜，外形黑亮，果粒个个饱满，可以作为零食直接免洗食用。

小罐密封包装，不论您是带进办公室当零食，还是送朋友，外出旅行，携带都非常方便！

多种吃法·随心所欲

不论是经常熬夜的年轻人，爱美的女孩子，还是经常加班浑身乏力的男士，桑葚干既可以满足大家美容养颜的需求，又能满足吃货们停不下来的嘴。好吃健康都能收入囊中。

野生桑葚，不经过任何药物添加，非常放心！g*1罐装，仅售79元，还有买二送一的优惠活动哦！

点击下方“去看看”就可以购买啦！

WL桑葚干克灌装桑椹无沙桑椹干小店￥79打开百度APP立即扫码购买购买已下架

转载请注明：http://www.mchgd.net/tnb/17398.html