食物调养气血,这样吃花钱少,保养皮肤气色

　　在我昨天的文章里提到的补气血的方子，一共用到四种食材，枸杞、红枣、黄芪、当归，这四种食物具有药食两用的作用，但是黄芪和当归在日常生活中很少食用，红枣、枸杞几乎家家户户都有储备，也知道食用的量，大家也知道过量食用也会上火，因此，不管是哪一种食物，都不要贪多，在这里推荐的食用方法都是属于养生保健的方法，就算有具体的数字克数，宁肯减少用量也不要因为效果好而加大用量，食补是一个循序渐进的过程，再好的效果也不可能一蹴而就，立竿见影，需要有长期食用的心理准备，更不要因为短期没看到效果而去否定它的价值。一、药补不如食补食补的一些搭配方法，各种食材的配比也没有严格的标准，每一组方法都是根据自身的适应情况来确定的，很多人误解或者做法有些古板，往往却得不到满意的结果，因为黄芪是一种非常重要的补气药材，不但可以补全身之气，而且善补肌表之气，尤其对脾气虚所引起的疲倦、乏力、精神萎靡、食欲不振的人，有改善和调节作用，当归善于补血，为补血之圣药，性甘温质润，黄芪和当归搭配在一起是气血双补的黄金搭档，再加上红枣和枸杞，适合大部分人食用，因为红枣能缓和药性，又能补血健脾，枸杞补肾也有补气的作用，所以这四种食材也算是最佳搭配。二、食补方法简单方便很多人留言咨询搭配的比例，我们在餐桌上选择养生保健的方法的时候，一定要清晰的知道，这些食补方法是养生保健的方法，千万不要跟药物作比较，首先要从认知上做区别，美食养生都属于保养保健，不是治病，所以不要误解，介绍的每一组配方都是调理身体，在适当的时候可以通过食用某些食物来增强抵抗力，改善体质，比如经常吃花生小米燕麦粥就能改善便秘，健脾养胃，润肠通便，肠道通畅了，脾胃健康了，身体各方面都会有好处，我们调养的目的就是解决身体中一些“堵”和“毒”的问题，食补调养做的是疏通和清理的工作，食物合理的搭配就能完成这些工作，所以食补的方法简单有效，而且没有副作用。三、食补调养需长期坚持在我前面的文章中分享的方法都是比较常见的食物搭配，很少有药材的搭配方法，昨天分享的气血双补的方法，其实就是中医调养方法中大家最熟悉的一种方法，所用到的药材黄芪和当归，熬煮的时候用量极少，建议用10克左右，红枣和枸杞可以根据自身的情况增减用量，但也有一个限度，不超过25克，因为枸杞红枣吃多了也容易上火，所以，煮水的时候根据自己的实际情况适当减少一点用量，适量食用，长期坚持，凡事都要有个度。当然了还有其他的方法都可以调补气血，如果不喜欢黄芪和当归，就可以选择其他的方法，在这里我整理出一些简单的食物补养气血的方法，你不妨换个方法试试，也可以翻阅以前的文章中介绍的滋补气血的一些方法，都是相当不错的，你可以收藏保存，说不定以后会用得着，当你觉得心疲力乏的时候，这些方法对你有帮助。四、补养气血的食物1、红枣，如果女性在月经期间失血过多，就可多食红枣，来补气血，性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的作用。2、南瓜，它含有丰富的铁元素和丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血。3、红糖，红糖是最常见的补气血的食物。4、樱桃，性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。5、葡萄，性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，还有健脾胃，益肝肾，强筋骨的作用补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，所以，气虚伴有肾虚，肺虚和脾虚者，都很适合。6、花生，性平，味甘，花生补中益气，花生还有补脾和补肺的作用，对气虚而兼有肺虚或脾虚者更适合，以水煮花生食用比较好。7、山药，为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，适合经常吃，很有帮助，山药可以补肺气，补脾气，补肾气，所以，凡是肺气虚或肾气虚或脾气虚的方子中，都常用到它。五、滋补气血提神汤银耳百合莲子红枣汤银耳百合莲子红枣汤对身体大有益处，是非常好的营养补品，百合具有润肺止咳，安神清心的效果，适合余热不清、虚烦不眠、神志恍惚等，银耳具有强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮身、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿等作用，还可以提升肝脏的解毒能力，增强免疫力，红枣维生素含量非常高，具有滋阴补阳，补血的作用，所以，银耳百合莲子红枣汤是冬季滋补气血的养生汤，尤其是在数九寒天，最适宜调养身体，补充能量，改善气血。结语：总而言之，补气血的食物有很多种，气虚者还宜食用糯米，粟米，玉米，青稞，番薯，白扁豆，黄豆，胡萝卜，豆腐，豆浆，马铃薯，香蕈，草菇，平菇，白木耳，白术，甘草等，经常吃这些食物也有补气血的作用，选择自己喜欢的，就是适合自己身体的，不要等到气血虚弱才去补，时常吃这些食物就能养气血，气血好皮肤光亮红润，精力充沛。

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