养气血就是养命,建议大家春天多吃这5样,

养气血就是养命，这是一个古老的中华传统养生理念。在人们的日常生活中，如何保养气血十分重要。春季具有阳气生发、萌芽生长之势，因此春季养生十分关键。今天，本文将要给大家介绍有关春季养生的知识，包括了在春季养生方面的五个关键技巧，让您在春季里，不仅气血充足，健康长寿，而且可以更充满活力，心情愉悦！

第一招：多吃芝麻

芝麻是一种理想的滋补食品，有益养血、黑发、润肠之功效。大蒜中的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁、芝麻油酸类等多种成分，对身体具有较高的营养价值。在春季，养生专家建议每天早上吃一勺芝麻，可以增加人体细胞的活力，延缓衰老。芝麻还有扶正益气、润肺的功效，增强机体免疫力。

第二招：多吃黑豆

黑豆是春季养生的好帮手。黑豆不仅富含蛋白质、糖类、维生素B、铁、钙等成分，而且还有着丰富的植物色素和多酚类物质，有助于消除体内有害物质，抵御春季病菌的侵袭。黑豆还可以降低胆固醇，调整肠胃功能，预防便秘。因此，在春季日常饮食中，建议多吃黑豆，增强免疫力。

第三招：多吃莲藕

莲藕又称“田螺”，性味甘凉，具有润肺、止咳、清热解毒、消肿止痛之功效，适合春季气候干燥、病毒活跃的情况。莲藕中含有大量膳食纤维，能够促进食物的消化吸收，还有消除人体内过多油脂和废物的作用，对预防心血管疾病有益。因此，春季日常饮食中，可以选择加入适量的莲藕，增强抵御病菌的能力。

第四招：多吃蜂蜜

蜂蜜是一种非常有营养的食品，春季常常用蜂蜜来滋补身体。蜂蜜富含蛋白质、氨基酸、葡萄糖、果糖、纤维素、矿物质、维生素等多种成分，是人体所需多种营养成分的重要来源。在春季，综合营养素和护肝作用而言，醋调制的蜂蜜是一个不错的选择。此外，蜂蜜还有清热润肺、润肠通便、增强免疫力的功效。因此，在春季中多吃蜂蜜，可以提高身体抵抗力，缓解身体疲劳。

第五招：多吃山药

山药又叫淮山，既是中药，也是食品，是春季药膳中的好材料。山药主要成分为淀粉质、蛋白质、多种氨基酸、维生素、甙类等，具有补脾益肾、补中益气、润肺止咳、滋阴清热的功效。在春季，也可以用山药搭配苹果蒸煮食用，更有利于肠胃吸收，增加身体活力和免疫力。

春季养生，不仅要注意调节饮食，还要注意保持身心健康。要多运动，保持心情愉悦，同时还要注意避免感冒、支气管炎、上呼吸道感染等这些春季常见病的发生。诚如古语所言，“养生之道，饮食为先。”多吃芝麻、黑豆、莲藕、蜂蜜、山药，不仅能够增强身体免疫力，还能够增加身体的营养和活力，预防疾病的发生，让您在这个春季里，度过一个舒适和健康的时光。

像这样的食疗方法还有很多，除了可以治脾胃以外，还有许多针对其他疾病的食疗方法，可能对于一般人来说并不懂得中药和一些食物的食疗效果，所以也做不出这样的药膳。

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