痛风的运动疗法

痛风患者科学合理的适度运动，对健康的好处是不言而喻的。

运动可以降低血尿酸：运动中肌肉剧烈收缩时，肌肉内的血流加大、加速，血氧增加，促进皮肤和血管通透性，也增加尿酸等代谢产物利用。长期运动增强尿酸酵解和有氧氧化关键酶活性，如骨骼肌激酶、琥珀酸脱氢酶及葡萄糖转移蛋白酶活性增多，这些酶类物质活性增强，可使血尿酸下降。

延缓痛风慢性血管并发症的发生：运动可以增加身体热量消耗，促进脂肪代谢，降低血中三酰甘油（甘油三酯）浓度，提高血中高密度脂蛋白浓度，因而对心脑血管是十分有益的。有研究证明，运动可降低过高的血压和血黏度。长跑运动员比室内作业的人，骨骼肌和脂肪组织的脂蛋白酶活性要高。运动增强脂蛋白酶活性，血小板最大聚集率下降，抑制前列腺素的β-血栓球蛋白下降（使有扩张血管作用的前列腺素增加），抗凝血酶、纤维蛋白原、纤维结合蛋白下降，这些均可减少血栓生成。痛风合并轻、中度高血压时，合理的、有规律的、长期的运动可使收缩压和舒张压下降0.67～1.33千帕（5.03～9.98毫米汞柱）。运动能延缓痛风慢性血管并发症发生和发展。

散步运动可降低血尿酸：最简单、最不起眼的运动便是散步。散步1小时，大约可以消耗热能千焦耳，假如一个人不增加进食总量，每天散步1小时，坚持2.5周，就大约可减轻体重克。控制痛风的一个重点是矫正过重的体重，散步能减重，因而能降低血尿酸水平。

运动可促进肌肉摄取血尿酸：正常人在休息状态下，骨骼肌中能量主要取自于游离脂肪酸。运动可促进肌肉摄取尿酸，肌糖原分解加速。如继续运动则热能来源必须依赖于血液循环中的葡萄糖与游离脂肪酸。游离脂肪酸来源于脂肪组织分解。长期坚持运动疗法，可减轻体重，减少脂肪组织，血尿酸也随之下降。

运动可促使痛风石消退：痛风病患者可引起痛风石。痛风石是尿酸盐结晶，因血尿酸浓度高，沉积于组织而生成。采取运动结合饮食控制和药物治疗，当血尿酸显著下降后，痛风石中的尿酸盐可减少，从而致使痛风石缩小甚至消失。有皮下痛风石形成的痛风病患者，只要肾功能保持良好，没有明显心血管病变，关节功能正常，而且痛风石没有发生破溃，仍可选择合适的体育锻炼项目。如痛风石表面皮肤有破溃，或并发感染，则不能锻炼。