春分已至,桓台县中医院专家提醒一定要记住

3月20日，将迎来24节气中的春分。医院国医堂副主任中医师金晓军提醒，春分养生保健要保持饮食、起居、寒热规律平等及阴阳平衡，可以从以下四点开始做起。

早起早睡以养肝。《黄帝内经》载“春三月，此谓发陈”。此时，“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……。”金晓军介绍，“意思是说，春分时节人们应当早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。”

要防止旧病复发，古谚语：“百草回芽，旧病萌发”，可见立春后是疾病多发的季节，常见多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等，因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

不要过早减衣。“春不减衣，秋不戴帽”。春季，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，此时病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。“最好随着气温变化增减衣服，随手拿一件厚外套，热了脱下，冷了披上。”金晓军表示。

每天梳头百下。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。“春季每天梳头是很好的养生保健方法，因为春天是自然阳气萌生升发的季节。”金晓军提醒，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。“故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。”