三伏灸,阳虚的女人千万不要错过

大家都听说过一句话，叫做冬练三九，夏练三伏，三伏说的就是三伏养生。

古人认为夏季炎热，属火，天干中的庚属金，而火能克金，所以每到夏季最炎热的时候，庚金会伏藏起来。

于是，古人根据天气的炎热程度，规定从夏至后第三个“庚”日起为三伏开端，一般是在每年7月中旬到8月中旬这一段时间。

三伏分为初伏（一般为10天）、中伏（一般10～20天）、末伏（立秋后的第一个庚日起，10天）。

三伏到，艾灸做起来！

三伏天，是一年中天气最热的时间，虽然夏至以后，白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，温度也就一天比一天高。

所以这段时间，人体阳气将会旺盛到一年中的顶点，是值得我们抓住的养生机遇。

三伏，女人告别阳虚的绝佳时间！

算算时间，距离入伏只有一个多月，意味着女人告别阳虚的绝佳时间即将到来。

阳虚可不简单，它带来的影响，与我们日常生活密切相关。

首先，阳虚的女人容易畏寒怕冷，四肢不温：很多阳虚女性，月经前后不能受凉，稍微受凉，就会比别人敏感，出现月经推迟，经量减少，痛经。

其次，阳虚的人常常吃不下饭，消化不良：我们知道，食物靠胃腐熟消化，古人对此有一个形象的比喻。

食物消化，好比把生米煮成熟饭，胃就好似煮饭的锅具，阳气就好比是煮饭的火，没有“火”，饭就煮成了夹生，身体吸收不了，人也产生不了食欲。

最后，阳气不足的人，常常精神不振，萎靡懒动，不论家庭生活还是工作事业上，都会造成明显的影响，久而久之会导致疾病。

除了这些，拉肚子，失眠，痰饮，过胖过瘦等等，都是阳虚女性的写照，这些问题，如果不能在三伏天解决，那就更不要指望其他的时间了。

三伏艾灸，顺应天人

很多人认为，艾灸属于温补，夏天不适合，不然容易上火，实际三伏养生，莫过于艾灸。

一年又一年的三伏艾灸经验也告诉我们，三伏天艾灸，上火的人其实很少，相反，夏天三伏艾灸的效果尤其出色，灸力更容易渗透穴位，巡行经络，温煦五脏六腑。

要知道，当下很多人的疾病起于阴寒，而三伏是一年中阳气最盛之日，空气中飘散的纯阳的气息，艾灸也属纯阳，更是许多阴寒疾病的噩梦。

古人法于阴阳，选择在三伏天艾灸养生，温通经络、驱除寒邪、无病防身，有病得以加速健康，无数灸友从中受益，这也是艾灸能够一直传承至今的缘故。

可以说，艾灸是夏季三伏扶阳必不可少的养生方法，顺天应人。在一年中最炎热、阳气最鼎盛之时艾灸，当可扶正祛邪，达到古人春夏养阳的目标。

这些习惯你准备好了吗？

三伏前，养成一些习惯，有助于给三伏做好铺垫。

1.颈项后背要保暖

后背为阳，胸腹为阴，后背主要负担卫外的责任，应该好好保护，不要让这些部位受寒。夏天睡觉时如果吹风扇，开空调，一定要注意不要让颈项对着风口，以防寒邪入体。

2.适当滋阴

中医认为阴阳互根，相互作用，相互制约，阳虚不一定要单独的补阳，有时还需养阴，维持阴阳平衡。

3.敲督脉长阳气

拿一根桃木棒或者其他什么棒，早晨起来敲击自己的督脉以及全身各处20分钟，感觉到全身温暖发热。

督脉简单的说就是后背从颈椎到尾骨的正中线。刚开始的时候，阳虚重的人可能会觉得身上一些地方会疼，久而久之，就感觉不那么疼了，这是温补阳气的一个好办法。

4.提前疏通阳气

有些人手脚发凉，但他不是阳虚，可能只是身体堵了，阳气到不了四肢，这时候需要提前疏通。比如冷过肘膝，多为阳虚，冷不过肘膝，手脚末端凉，而身体是热的，那么可能是阳气堵了。

可以经常用热水洗手洗脚，揉搓脚心，艾灸四肢穴位，加速血液循环，疏通阳气运行的路径。

做好伏前灸，静候三伏天！

兵马未动粮草先行，打仗前总要备足粮草，探视敌情，做好准备，才能以防万一。

对很多人来说，三伏灸就是打仗，是阳气与病邪的战争。假如等到三伏天才开始灸，身体可能一时反应不过来，因此做一做伏前灸，还是蛮有必要。

做好伏前灸，一来可以适当养阳气，二来提前疏通穴位经络，三来可以积攒艾灸经验，等于是让自己占据天时地利人和，再展开三伏灸时会顺利不少。

伏前可以艾灸的穴位很多，这里推荐以下4穴，大家可以参考着艾灸。

补一身元气——关元穴

关元在下腹部，前正中线上，当脐下三寸。

一穴暖全身——气海穴

气海穴位于人体下腹部，体前正中线，脐下1寸半，肚脐下两指宽处。

生命之门——命门穴

命门穴在腰部，当后正中线上，在第十四椎下，也就是第二腰椎棘突下，前方平神阙穴。

调节六腑——中脘穴

中脘在上腹部，前正中线上，当脐上4寸。

最后，附上三伏灸时间表

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