45岁后的女性每天服用一粒叶酸,或有以下

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叶酸的提取最初是以菠菜叶为原料，因此名字叫作叶酸，有多种功能性作用，例如代谢同型半胱氨酸、DNA甲基化、蛋白质与核酸合成的等。简单点来讲，任何人都离不开叶酸。

如果女性体内叶酸缺乏的话，那就很可能导致胎儿畸形，据说孕妇在怀孕前三个月一定要及时的补充叶酸，从而避免各种状况的出现。

同时，对于那些进入中年的女性朋友来说，适当滋补叶酸更是非常有必要。那么45岁之后的女性朋友，每天坚持服用一片叶酸，又能够收获哪些好处呢？不妨一起了解一下。

01首先了解一下，什么是叶酸？

叶酸是营养物质、微量元素，参与同型半胱氨酸的代谢，非常重要。尤其是孕期，国际组织建议孕期都要补充一定量的叶酸，叶酸可以预防神经管畸形、心脏畸形的发生，可以预防母亲高血压的发生。

从孕前三个月开始补充叶酸，每天0.4-0.8mg，至少补充到孕后三个月，最好补充至妊娠结束，也有学者建议补充至喂奶结束，可以预防胎儿畸形的发生。

02女性45岁后每天坚持服用一粒叶酸，7个好处或“不请自来”，建议提前了解

1.缓解卵巢早衰症状

女性朋友到达45岁之后，体内的卵巢以及子宫会随着激素分泌水平的降低，而逐渐走向下坡路。

雌性激素以及新陈代谢激素水平和自身的免疫系统，也会出现下降，进而骨骼中的氧钙物质就会逐渐流失，从而导致肾脏过滤水平出现负担，引起腰疼腿痛，骨质疏松等症状。

预防卵巢早衰，可以有效减少高发性的妇科类疾病以及癌症的几率同时，补充一些叶酸物质有效的预防卵巢衰老。

2.预防贫血

现在不少女性因为不断提高的工作和生活压力，特别是年龄超过45岁后，不断降低自身体质，频繁有头晕的情况发生，也有概率会受到贫血影响，这是由于身体中维生素B12、叶酸、铁元素等缺乏引起。

女性想在平时改善自身免疫功能，增强身体素质，可以每天补充一点叶酸，能够一定程度加快成熟红细胞，降低贫血问题的出现概率。

3.保护血管健康

当人体年龄越来越大之后，身体的各项机能也逐渐的在下降，血管也会变得越来越没有弹性。

当年由于饮食不当或休息不当导致血管壁沉积的许多的纸，影响血液循环的速度，久而久之可能就会形成小的血栓，如果不加以控制，可能就会堵塞血管，增加血管方面的疾病。

45岁之后的女性可以适当补充叶酸，可以促进半胱氨酸的转化，使血管变得更有弹性，有效预防各种心血管疾病的发生。

4.提高睡眠质量

女性的心思比较敏感性，你平时遇到一点不顺心不开心的事情，可能都会产生消极情绪。

另外上了岁数之后，由于神经系统处于异常状态，也很容易影响到正常的睡眠，出现失眠多梦的情况。

提醒广大中年女性，如果你发现自身失眠的情况也比较严重的话，可以考虑适量补充叶酸，或许对于改善睡眠提高睡眠质量有一定的帮助。

5.延缓皮肤衰老速度

女性朋友进入45岁以后，身体素质会逐渐下降，皮肤衰老也会逐渐加快衰老是必不可少的一件事，不过我们要采取正确手段面对衰老，以防自己变成”黄脸婆“。

对于中年女性朋友适当补充一些叶酸物质，有利于滋养面部肌肤，细胞带来抗氧化能力，延缓皮肤衰老速度，促进毛囊以及发质缓解，在同龄人当中稳居前列。

6.缓解脱发

当女性进入40岁之后会逐渐进入更年期，很容易出现脱发的现象，如果出现这种症状的时候我们可以适当的补充叶酸。叶酸是有助于修复毛囊的，对身体上的毛发生长也是有积极的促进效果。

补充叶酸是否能够防止脱发，主要取决于脱发的原因。脱发的原因有很多，可能是遗传性的脂溢性脱发，另外也可能是营养不良导致的脱发，或者是精神压力大导致的脱发，一般补充叶酸可以改善营养不良导致的脱发。

7.预防高血压和动脉硬化

叶酸能够保护心血管系统以及预防高血压的到来，这其实与叶酸能软化血管有关。

长期叶酸摄入量不足，那么出现动脉硬化的风险也会增加，叶酸属于天然的抗癌维生素，可以增强身体抵抗力，并且预防癌症的到来。

8.预防抑郁症

如今抑郁症也是人们所了解到的一种较为常见的心理疾病，而这种心理疾病每个年龄阶段极其容易患上。

美国医学家曾作出一项调查，对名，15~39岁多种族人群的研究中发现，重度抑郁症患者的叶酸浓度明显低于从未患过抑郁症的人，都是可见叶酸，在一定程度上也能稳定情绪。

03延伸：身体缺乏叶酸时，会出现什么症状？

1.影响消化系统

患者会出现胃肠道消化、吸收功能的障碍，另外由于本身食欲下降，这时消化、吸收功能障碍就有可能会导致营养不良、消瘦，严重时可能会出现低蛋白血症。

2.出现贫血症状

少数人群缺乏叶酸以后会出现恶心、呕吐、心悸、乏力等多种贫血症状，严重时还可能会出现昏厥以及休克。

3.身体疼痛

叶酸不足也会引起贫血症，因为大脑获得的氧气会变少，为了解决这个问题，大脑的动脉就会开始肿胀，及会引起头」。

然而，大脑并不是唯一缺氧的器官，缺乏叶酸除了头痛以外，也会引起其他身体部位的疼痛，特别是胸部和腿部。

4.出现口腔溃疡

其实口腔溃疡是很多人平时都会遇到的一个小毛病，出现了这样的问题基本上是因为身体的火气太旺盛，维生素含量过低，从而导致了炎症的问题。

其实出现这样问题的根本原因就是因为身体内的叶酸含量不足，所以说在备孕期间的女人如果遇到了口腔溃疡的情况，就要注意补充叶酸了。#爱乐养生#

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