4655岁是黄金寿命线,想健康度过

导语：无论是几千年来的传统观念还是男女之间的生理差异，社会赋予男人比一般女人更多的责任，从各行各业来看，无论是体力劳动还是脑力劳动，男性通常被视为该行业的先驱，他们要求男人，不能犯错误，如果女性在工作中犯错误，她们比男性更容易被原谅，因此男性有很大的工作压力。

在家庭中，男人也是家庭的中坚力量和经济的主要来源，此外，如今，生活成本很高，汽车、房屋、儿童和男性承担着很多责任和压力，大多数时候，男人过着非常抑郁的生活，尤其是45-60岁的男人，在这个时候，年老体弱，子孙后代崛起，他们的职位随时都会被取代，而且他们还没有到退休的年龄，这一时期更容易患疾病。

可以说，男性的年龄在45-60岁之间，这是人生的“危险期”，我们常说健康是1，金钱、声誉和地位都是0，只有1存在，那么下面的0是有意义的，如果你失去了健康，一切都等于0，那么，我们如何才能安全度过这15年的特殊时光，使我们的身体更健康、寿命更长呢？

正常人白天小便4到6次，晚上小便0到2次，如果他们经常憋尿，会导致膀胱功能减弱，最终在想排尿时无法排尿，当他们不想小便时，他们会错误地认为自己想小便，经常憋尿会导致尿路感染、膀胱破裂、不孕等。

此外，对于46-55岁的人来说，如果经常憋尿，会影响肾功能的正常工作，不利于心脑血管疾病患者的健康，严重时甚至会导致脑供血不足。

经常久坐对健康有很大威胁，这会导致颈椎病和腰痛，久坐不动会破坏人体正常的生理弯曲“颈部区域”，形成驼峰状的颈部倾斜肩部隆起，从而影响血液容量和颈部动脉向头部的促进。

而且经常久坐会加速痔疮的发生，根据中医的说法，久坐会损伤肌腱，进而导致数百种疾病，所以你必须经常锻炼，不要长时间坐在桌子上，这对你的健康不利。

俗话说，水是生命之源，多喝水有利于健康，适量的水可以促进人体新陈代谢，保证人体对水的需求，改善人体健康，改善美容，促进排便，缓解便秘，睡前喝适量的水也可以改善睡眠。

尿液是人体代谢废物的主要排放方式之一，多喝水、多排尿可以加速代谢废物的排出，加速人体新陈代谢，对人体有益，建议每天饮用毫升以上的水，这样可以有效地增加尿量，在饮用水的过程中，尽量以普通水为主，并多次饮用少量水。

经常锻炼对人的健康有益，它可以促进睡眠、控制体重、促进血液循环和锻炼心脏，平时可以多锻炼，坚持每天锻炼一小时，这样可以有效预防疾病的发生。

46-55岁的人应该少喝或不喝酒，酒精会麻痹神经，增加罹患癌症的可能性。

吸烟会加速肺癌的发生，并增加其他癌症的发病率，46-55岁人群的身体状况日益下降，如果他们经常吸烟，就会导致免疫力下降，加速疾病的纠缠。

吃八分饱，不要暴饮暴食，以免增加胃肠道负担。

目前，人们的饮食主要是细粮，46-55岁的人最好多吃粗粮，而不是细粮，这样可以减少患慢性病的风险。

第一部分：心

心脏在40岁时开始衰老，现代人患心血管疾病的人数正在增加，尤其是在45岁的男性和绝经后的女性朋友中，更容易出现心脏问题。

第二部分：肾

肾脏在50岁时开始衰老，中老年人也是高危人群。

当你发现你的尿液在一段时间内呈红色，并伴有大量泡沫在你的尿液中，你的排尿不顺畅，你的身体有明显水肿等，你可以使肾脏代谢异常。

第三部分：肠道

当你长大到55岁时，你就开始衰老，50-70岁的人肠癌的发病率很高。

如果大便时大便呈黑色或血丝，且大便不规则，便秘和腹泻交替等，可能有胃肠道问题，医院检查。

1、不要随便吃饭

50岁以后，男人不应该带着自己的感觉吃饭，他们必须更加注意饮食，做好养生工作，不要在胡吃喝，经常吃一些大鱼和肉，这会影响你的血脂和胃肠健康。

2、不要拖延锻炼

锻炼是最实惠的健身方式，它还能让人变得更好，提高男人的自信心，男人也要注意自己的外表，不要太油腻，否则会影响自己在工作场所的形象，不要以为你没有足够的时间就不能锻炼，时间总是很紧张。