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1、绿豆薏米芡实粥
薏米具有利水消肿的功效,食用可以有效的改善水肿现象,而且对扩张血管和降低血糖有一定的作用。
材料:绿豆80克、薏米克、干芡实50克。
做法:绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时。
将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可。
2、糙米排骨粥
材料:糙米、排骨、生姜、食盐。
做法:将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时,最后取出沥干水分。
将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥,起锅之前加入适量的食盐就可以了。
功效:这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质,例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。
3、什锦甜粥
材料:大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。
做法:将食材清洗干净,米类浸泡两个小时,绿豆浸泡半个小时。
然后将所有的食材放入锅中煲粥,然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌,起锅之前加入白糖。
功效:这道食谱味道香甜爽口,所含有的营养类型非常的丰富,含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等,经常服用能够很好的提高身体素质。
4、红枣桂圆黑米粥
材料:红枣、桂圆、黑米、白糖。
做法:将红糖还有桂圆清洗干净之后去除外壳和果核,然后和黑米放入锅中熬粥,起锅之前加入白糖调味。
功效:这道食谱有很好的保健脾胃、肝脏的作用,特别适合一些体虚还有贫血、肾虚的患者服用,具有很好的滋养功效。
5、红枣糯米粥
材料:红枣、糯米、山药、薏仁
做法:将所有的食材洗干净之后放入锅中熬粥,最后放入少量的白糖,起锅服用。
功效:这道食谱特别适合一些病愈的人或身虚、营养不良还有贫血的患者服用,因为他具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果。
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