健康养生——伏天以热制热！

　　健康养生——伏天以热制热！

导读

daodu

入伏以来，听到最多的感慨就是我们的命都是空调给的，炎热的夏季，造成了很多人对热是排斥的，其实热也是可以利用起来养生，如大河东流水只取一瓢，将热用在点子上，那么对我们的身体会有很好的调理效果。

初伏：7月17日-7月26日，10天

中伏：7月27日-8月15日，20天

末伏：8月16日-8月25日，10天

伏天养生三注意1擦干汗，等热气退去再洗澡

由于运动后血液流动快，如果立即洗澡将导致血管收缩过快，容易引起胃肠痉挛，很可能会拉肚子。如果是患有心脑血管疾病的人群，那就更加危险。

2吃凉菜加点姜，平衡寒凉之气

凉菜是夏季餐桌上的常客，但食用过多会干扰胃肠的正常蠕动，容易造成功能性消化不良，严重时还会诱发腹痛、腹泻等不适。因此吃凉菜时，不妨切点姜末放在里面，平衡一下寒凉之气。

3伏天需要注意养心

夏季养生要重点突出“心静”二字，有道是“心静自然凉”。入伏后，人体内的湿气变得更重，而且心里郁结也会引起“火气”大，所以平时要注意养心。

早上阳气充盛，建议早起。有条件的话，中午小睡20分钟。晚上入睡可以相对延迟一些。

平时可饮用荷叶茶以清心火，散暑热。睡眠不好的人还可以喝些莲子粥，有助于安神。

小贴士： 　　伏天要喝三豆汤

　　“三豆”指绿豆、黑豆、红豆，绿豆有清热解毒的作用；黑豆有补肾益精的功效；红豆有利尿消肿的疗效。所以，三豆汤是夏日消暑的佳品，但脾胃功能差、易腹泻的人群不要经常喝。

将绿豆、黑豆、红豆等量混合在一起，一份“三豆”加三份水，小火煮烂即可食用。

伏天养生以热制热1饮红糖姜汤

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。在夏天，人体需要进食一定量的姜。可以把姜和红糖一起冲泡后饮用，排汗、散热的效果会更好。

2喝山药羊肉粥

山药羊肉粥可补脾止泻、补气暖胃，能缓解因脾胃失调而导致的慢性泄泻、食欲不佳、四肢冰凉等症状。不过容易上火的人需要慎食。

3用温水洗澡、泡脚

用温水洗澡能使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并能够补阳气。用温水泡脚能使气血运行通畅，加快血液流速，增强新陈代谢。

4该出汗时要出汗

　　长时间呆在空调房里，很容易被“空调病”找上身。想要健康一夏，可以选择在傍晚不太热时通过散步来适度排汗。但要注意量力而行，切不可勉强运动。

5热要渗透进去才有利于经络畅通

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