健康┊立秋后养生该注意什么

　　健康┊立秋后养生该注意什么 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

适宜吃什么

1、注意养肺、养阴、润燥、护肝、药材可选择枸杞、麦冬、天冬、玉竹、沙参、细生地、西洋参、山药、百合、扁豆等。

2、饮食应以清热祛湿、健脾和中、清肺润燥为主。

3、适当食用糯米、粳米、蜂蜜、乳品、藕、土豆、萝卜、海带、木耳、银耳、芝麻、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、鳝鱼、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、枇杷、菠萝、苹果等柔润食物，以益胃生津。

　　　　　　　　

禁忌吃什么

1、少吃辛辣、煎炸性食物，如姜、葱、八角、茴香、蒜、韭、椒、炸鸡腿、油条。

2、忌食过咸、过甜之物，以免伤津耗阴，加得秋燥的症状。

3、不可多吃瓜果，以免伤脾胃。

　　　　　　　　　　选对食物“贴秋膘”

过了立秋便要吃肉“贴秋膘”。

首先，保持体内酸碱度平衡。通常人体中的血液呈弱碱性，要是吃了太多鱼、肉等酸性食物，容易让血液的酸碱平衡被破坏，导致高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等病症。在“贴秋膘”的同时，应该适当补充蔬果，并多食用豆制品、栗子等碱性食品。

其次，按照身体情况选择适合的食物。对于大多数人来说，正常的饮食就能够保证充足的营养，不用刻意吃太多的营养食品。适当吃些豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等新鲜蔬菜，不仅可以补充身体所需的营养，而且不用担心会发胖。

　　　　　　　　　　立秋最应该吃的食物：橄榄

养生功效：橄榄被中医称为“肺胃之果”，具有较强的生津止渴、利咽祛痰的功效。过了立秋，天气比较干燥，多吃橄榄可以起到润喉的作用，并可缓解咳嗽、咳血、肺部发热等症状。

挑选标准：上乘的橄榄呈金黄色，果皮无斑，形状端正，果实饱满。如果橄榄颜色极为青绿，可能是经过了矾水的浸泡，倘若食用，将不利于人体健康。

食而有道：将橄榄和各种肉放在一起炖熬，可以起到活络筋骨的效果。

橄榄的味道又酸又涩，一次不要吃太多。

适可而止：30~50克/次

　　　　　　　　　　　　　　







































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