宝宝霜降养生食谱

原料：黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。

做法：将黑木耳用湿水泡发2小时，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。将黑木耳、黑芝麻放入锅内，加适量水，中火煎熬1小时，滗出汁液;再加水煎熬，将两次煎液合并，放入白糖拌匀即成。

大枣红薯粥

原料：大米克，红薯1个，冰糖20克，清水克，枸杞适量。

做法：1、大米淘洗干净用清水浸泡半小时；2、浸泡后入煮锅煮开，转小火煮20分钟；红薯洗净去皮切小块倒入粥里，加冰糖再煮20分钟；3、煮粥期间可以经常用汤匙搅动几下防止沾底；最后撒入枸杞搅匀即可。

白果萝卜粥

原料：白果3粒糯米g萝卜适量

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，直至成粥，拌入萝卜丝即可出锅食之。根据个人口味加入适量白糖或食盐。

莲子百合粥

原料：大米g百合干25g莲子25g枸杞2g

做法：莲子百合在清水中浸泡至软。将大米（可根据个人喜好的稀稠加入大米）莲子百合放入锅中加清水煮。烧开后改用中火继续熬煮至熟。

香菇鸡肉粥

原料：大米适量香菇2朵胡萝卜小块鸡胸肉半块盐适量

做法：将大米淘洗干净放入锅中煮，大火转小火熬煮。将香菇、胡萝卜切丁，放入锅中熬煮。鸡胸肉切小片，等粥熬制熟后将鸡胸肉倒进锅内，熬煮至熟。最后根据个人喜好加盐。