秋季养生要讲究饮食锻炼不可少伊秀女性网

送走了炎热的夏季，迎来天气干躁气温渐低的秋季，所以必须调整好身体状态，迎接酷冷冬季的考验。据营养专家说，秋季是人体养生效果最好的时候。关于秋季养生知识，你又了解多少呢？

从饮食习惯上，我们应该注意以下两个方面：1、秋季本来就干躁，切忌吃油炸和烘烤等燥热类食物；2、不要盲目节食或胡吃海喝，蔬果和肉类都要注意合理搭配，让必需的营养物质得以均衡摄入。

秋季天气干躁，所以润肺滋阴是头等大事。银耳红枣汤和枇杷蜜枣汤这两种家常靓汤就成了秋季滋阴润肺的最好选择。在选择蔬果方面，除了雪梨是首选外，再结合秋天的特性，我们不妨多吃些新鲜略带酸味的水果：如葡萄、柠檬、圣女果、石榴等，对口干舌燥和咽喉不适有不错的食疗效果。

秋季的温度和湿度都很适合进行体育锻炼，可以通过慢跑、跳绳和远足登高等运动提高身体素质。还需注意一点，热身运动一定要做足，流汗后及时擦拭，避免感冒的发生。

在生活习惯方面，虽然秋季的气温很舒适，但是我们要坚决去掉熬夜和懒床的坏习惯。因为秋意的寒气往往会在不知不觉间侵入体内，很容易引发感冒和咳嗽等疾病。秋天的温差非常大，多带一件外套以防不时之需。秋季到来的脚步不可阻挡，只有处处留心才能保养好自己的身体。