106岁雷老聊到养生,无湿神气佳,有

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日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。一般情况下，人到了65岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。

在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多走路或者多睡觉。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是多走路和睡觉。

虽然长寿与基因有关，但并不起决定性作用，80%以上与后天的生存环境和生活习惯相关。

如果你对养生一无所知，不妨看看“华夏女杰”雷洁琼的8个建议吧，相信你会有所收货！

她有“华夏女寿星”的美誉，她活到岁，完全当之无愧；

她有“神州女杰”的荣耀，业绩辉煌，可圈可点，完全是实至名归。

她是中国著名的社会活动家，也是著名学者。

她一直以饱满的热情献身于中国人民的解放事业，努力推动社会进步，并赢得了中国人民的尊敬。

她就是雷洁琼，一位可敬可爱的前辈。

她在自己的著作里，也多有提及保健长寿的问题，她独有见地，令人称颂。

80岁之后，雷洁琼仍然头脑清晰，思维敏捷，精神矍铄，引得无数人羡慕不已。

有人悄悄问她，您的养生秘诀，有哪些呢？

雷洁琼轻轻一笑，说：如果你一生都能坚持一些好的习惯，相信岁月会对你温柔一些，福寿自然来。

其中雷洁琼着重提到了除湿的重要性，湿气是否堵塞对人体健康的影响非常大，会导致身体疲劳、脾wei不适、妇科疾bin等多种问题。要想避免这些问题，就要注意除湿。

岁"华夏女杰"雷洁琼说养生，“无湿”神气佳

养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。

现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。

同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。

保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。

雷洁琼常说，无“湿”神气佳。那么，什么是湿气呢？又从何而来？

“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。

什么是湿气呢？,又是从何而来呢？

一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。

“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。

又是从何而来呢？

（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。

过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。

看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。

尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。

（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”

《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。

记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。

（）空调冷气也会导致“湿气重”

不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。

所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。

（4）熬夜

没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。

熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。

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1、不要频繁想一些生活中的“烦心事”

生活中，不如意之事十有八九，很多时候我们总是会遇到各种各样的烦心事，这也是很正常的，关键在于我们要如何调节好自己的心态，千万不要让自己陷入到负面情绪之中，走不出来。

不开心的时候，多到户外去运动一下，散散步或者跟朋友聊聊天，倾诉一下心内心的苦闷，不要去频繁想一些不开心的事情。

要及时的清空自己的大脑，不要去想太多有的没的，有些事情并不是什么大不了的事情，心态放好一点，放宽心一些，生活会过得更加轻松自在。

2、不要频繁操心子女的事情。

小区有一个老人言，退休后的生活比上班的时候还要忙，上班的时候虽然说要操心工作的事情，但是下班了可以休息。

现在虽然退休了，但是要帮子女带娃，基本上一天24小时都在忙，白天帮忙买菜做家务，半夜也要起来带小孩，喂奶、换尿裤。

其实作为退休老人，我们千万不要把自己所有的事情和精力都放在子女上面，不要去过多的操心着你的生活，我们也要有自己的空间。

帮助子女，适当就好，量力而为。而且，有些老人操心这操心那，结果还反过来被子女抱怨，父母管太多了，导致关系紧张。

所以人老了，我们也不要频繁去操心太多子女的事情，适当的关心下子女，子女反而会更加的尊重你，彼此之间保持一定的距离，这样才是最舒服的关系。

预期寿\命与实际寿\命

一部手机的待机时间可能会达到4天，但在实际使用过程中，我们会用它来打游戏、追剧或者聊天，电量很快就会被用光，这样来看手机的“寿命”是没有达到预期的。

人类的寿命也是如此，一个人的正常寿命可能要比我们想象得要长，但是在实际情况中能活到预期寿命的人却并不多，这是因为现实中的诸多因素都会影响到我们寿命的长短。

大家都知道古代生产力水平低，人们的物质生活匮乏，医疗水平更是低下，在这样的环境下，人体就会变得很脆弱，即使是简单的感\\冒也可能会极大地威胁到身体的健康。此外，如果社会环境不太平安稳的话，意外\死\亡的人也会很多。

因此，古代人的平均寿\命是很低的。据统计，在清\朝时人们的平均寿\命仅仅在5岁左右，在新\中\国成\立后提升到了9岁，自此之后中国人的平均寿命逐年递增，在年时已经提到了75岁。

尽管在百年内国人的平均寿命已经提高了一倍不止，但即使是现在大部分人也都是无法活到预期寿命的。

岁雷老聊到养生，“无湿”神气佳，有这8个建议，贵在坚持

1、注意食疗

自年轻时起雷洁琼便十分注意食疗，认为食补胜药补，基本上不服用什么补药。只有西洋参是儿子带回来的，觉得有滋阴的功效，她平时吃一些，算是破例了。

她从中医的角度提出，适当的药膳可调理肠胃，如气血虚多吃点当归羊肉汤，脾弱可吃点山药。

除了保健品不吃以外，雷洁琼还从来不吃油炸食物，因为多年临床妇科的经验，她深知女性患病的诱因，大多数患者都阴虚火旺，所以她说，女性日常要尽量少吃油炸、油煎食物，否则就会导致上火，造成阴虚阳亢。

中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。

食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！

2、保持良好的睡眠习惯

雷洁琼表示，适当的睡眠养人，不能过多不能过少。

现如今熬夜已经成为了家庭便饭，其实长期熬夜会容易促进衰老，也会容易使免疫力和抵抗力降低。

对于一些中老年人而言，经常失眠主要是由于身体当中的褪黑素分泌减少而导致的一种问题。

此时就需要放下手里的手机，养成良好的睡眠习惯和生活习惯，这样才可以有效提高睡眠质量。

而通过高质量的睡眠可以更好的修复身体里的损伤细胞，也能够更好的提高免疫力和抵抗力，帮助长寿。

、保持自己的追求

爱学习，是雷洁琼的另外一大特征，她很早就树立了“终生学习”的志向，一以贯之。

学习，让她不断探索未知领域，永葆新鲜感觉；学习，让她与时俱进勇往直前，长存青春活力。

清晨，她在苏醒后，会做一套自主研发的“身体预热操”：手掌干脸、十指干梳头，反复搓脖子，然后精神慢慢振奋起来。

其实，这就是疏通经络，舒畅气血，方法简单实用，她运用自如。

预热工作完毕，她精神抖擞地看书报、文件，把当天的工作或者行程安排妥当。

这就好比做计划，然后付诸行动，按部就班，有条不紊，效率自然不低。

4、定期体检

60岁是我们人生中一个重要的分水岭，从60岁以后，我们的身体开始走下坡路了。人体健康水平也和以前大不相同了，所以体检对于60岁以上的老年人来说是非常有必要的

对于体检有的老年人觉得浪费时间没有必要，还有一些老年人是没有这个退休福利的。儿女出钱让老年人去体检，他们又觉得浪费钱且浪费时间拒绝去体检。

但有的时候体检能有效地预防疾病的发生，达到无病早防，有病早治，降低治疗成本，提高疾病生存率的目的。随着年龄的增长，人体主要系统和器官的功能和结构将发生退行性变化。

许多特定疾病的危害和si亡率也会随着年龄的增长而增加，对于身体器官功能迅速下降的中老年人，定期体检可有效预防疾病的发生。做到无病早防，有病早治，有助于延缓寿命。

笑是七情中最积极、最美好的情绪，是精神营养的滋补剂。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有益智安神、延年益寿的作用。

5、注重养耳、听和谐音

很多老年人，喜欢变成“长舌妇”，还喜欢听“抱怨、谩骂”等。因为日子有些无聊，所以习惯了说无聊的话，到任何地方，都要凑热闹。

有人问歌唱家周小燕：“为什么您能健康长寿？连80岁后大腿骨折都能很快恢复？”

她说：“我每天唱歌，不唱教学生也要示范、练声，这就等于是练气功了。”

还有人列出了这样的数据：“中国音乐学家繆天瑞，活了岁；中国作曲家音乐家陆仲任，活了岁；女高音歌唱家喻宜萱，活了99岁......”

也许你五音不全，但是你能够唱几句，也能够听别人唱歌。在歌声中，你释放了废气，也打开了“胸襟”。

老人的耳朵，是用来听音乐的，不能像年轻人一样，听上司训话，听各种竞争的话。

“听，有百灵鸟唱歌”，当你常常这样感悟的时候，耳朵会变成传导美好的器官，带来愉悦。

6、心态在于宽容

俗话说，心宽一寸，寿长三分。

生活当中，雷洁琼是个豁达大度的人。

她凡事都能想得开，看得远也看得透，很多问题在一般人眼里犹如泰山压顶，对她来说不过是一根鸿毛，这就是境界了。

常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。

活得潇洒漂亮，福寿绵长，离不开宽容大度的心态，自我平衡的能力。

以前，读过《宽心谣》，记得这样几句话：“日出东海落西山，愁一天喜也一天；遇事不钻角尖，人舒坦心也舒坦。”

放眼周边，那些获得高寿的人，大多都有宽容心态。

“华夏女杰”雷洁琼指出，拥有宽容心态，是健康的秘诀，是长寿的法宝。

7、常用大脑

常言道，人有两样宝，双手和大脑。

雷洁琼认为：“常用大脑，也是一种非常好的锻炼方式。一个人头脑灵活，身体的其他机能一般也会很好。”

很多人有一个误区：说一件事复杂，就是太费脑子，做不了、不去做。

科学研究表明，一个人一生所用的脑细胞，不过10%到15%。也就是说，我们的大脑，绝大部分都沉睡了一辈子。

达尔文的《进化论》告诉我们：用进废退，适者生存。

头脑是行动的“司令部”，爱动脑的人，思维敏捷，逻辑清晰，目标明确，工作起来自然事半功倍，更容易斩获成功。

因此，“常用大脑，不易衰老”也是理所当然的事情了。

8、坚持除湿

雷洁琼常常强调湿气的危害，并建议大家做好除湿的工作，贵在坚持；

湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。钟南山强调当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，建议大家：除湿要成为许多人养生的重要一环。

坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。

足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。

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⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

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我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻

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