女人过了40岁,别慌张,每天吃点它,不发

　　都说女人四十“豆腐渣”，但是在我看来，女人只要在40岁把自己保养的够好也能40一枝花。40岁的女人在这个时候身体的所有机能已经逐渐的走下坡路，整个人保养不当就会失去精神气，看起来更加的苍老。40岁后的女人如何保养？四十岁的女人，要控制热量，防止发生肥胖。肥胖会导致体内糖代谢紊乱，增加糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、心血管疾病的发病率；四十岁的女人，由于体内的雌性激素的降低，导致骨骼组织代谢下降，体内钙的流失速度也会随着年龄的增长而加快。容易出现骨质疏松症状，容易骨折、身体骨节、颈椎、腰部容易出现关节性的疾病；坚持运动，有益健康要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。陶冶情操，调整心理中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。40岁后养生食物推荐：深海鱼每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的～倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老。西红柿西红柿是番茄红素很好的来源，番茄红素堪称人体最常见和最有力的抗氧化剂之一，它的猝灭单线态氧速率常数是维生素E的倍，不仅具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管疾病和动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。胡萝卜研究发现每周吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的几率要比普通的女性少很多。而且胡萝卜素还具有清肝明目等多种养生功效，特别是对于那些久坐电脑前的女性更要适当的多吃胡萝卜了。高钙饮食据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率，所以每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

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