女人以肝为天,想年轻,趁早做好2少4多,

　　人到了一定年龄，总会被烙上岁月的痕迹，特别是对于女人来说，衰老起来则会比男性更加明显。面对日渐衰老的容颜通常会有三种选择：1：大多数人会选择自然老去，顺应皮肤生长的自然规律；2：一部分不服老的爱美女性无法接受自己日渐老去的事实，会选择通过手术来改变自己被岁月摧残过的容貌；3：少数的聪明女人会在年轻时就注重身体各方面的保养，待到40岁以后这类人的年龄看起来会比实际年龄年轻至少10岁。不要觉得那些到了40岁依然拥有过人美貌的人是被岁月所偏袒的幸运儿，她们只是用自己日复一日的坚持沉淀了岁月。《本草纲目》中提到“女人以肝为天”。那些经常贴面膜皮肤却依然很差的人，极大程度上就是因为身体内部机能出现了问题。肝内藏血，主要负责身体的疏泄，肝好，则肝气足，人的气色看起来就会更加红润、有光泽，反之，肝不好，则肝气弱，整个皮肤看起来就会黯淡无光，没有血色，严重的还会导致目光浑浊、无神。这也就是说，一个女人，如果想拥有一个漂亮的容貌，优雅的身姿，养好肝，就是重中之重。女人养肝，“4多”，一定要牢记1、多吃含硒食物肝不好的人体内的硒含量普遍比较低，硒含量过低，就会加重肝部病症的病情。硒能防治酒精肝在内的多种肝脏疾病。微量硒还能起到防癌以及养肝的作用；有机硒可以有效的清理身体里的自由基，促进身体里毒素的排出，还能有效抗氧化，防止衰老。日常补硒可以多吃一些荠菜、大白菜、番茄、胡萝卜等硒含量比较高的蔬菜。2、多喝水一天8杯水是最健康的喝水标准，即使生活中我们不能做到一天8杯水那么标准，也应该要尽量的喝多一些水。喝水对身体里各种毒素的排出都会十分地有利，多喝水可以从很大程度上减轻肝脏的负担，肝脏不太好的人喝水的时候可以在杯中加入一些养肝的中草药小植物，优化水的味道的同时，还能起到养肝的效果。决明子：决明子的功效在千百年前就已经有了记载，可疏肝气、清肝脏、通肠便等，里面还含有特有的决明素，对肝脏健康十分有益；菊花：平常人眼中的菊花可清热解毒，中医眼中它还可以有效地防止肝细胞快速氧化，养肝更养颜；桂花：桂花味浓香，可以优先进入人体，缓解肝不好引发的口干、口臭等症状，可做成桂花饼，桂花糕等糕点食用，也可泡水来直接饮用；牛蒡根：牛蒡根在中医中营养价值十分高，适宜人群也较广，是很多人养肝养颜的必选品。这几种中草药成分经过严格的采摘、挑选、晾晒，再加入优质的金银花、枸杞，经过合理配比，喝水时加入水中，可使护肝养颜效果加倍。如果觉得配比把握不好量，或是制作过程太过繁琐，又想要养肝，可选用制作好的茶包，喝水时加入水中，省去了制作过程所浪费的时间，并且方便携带，每日早晚两杯即可。津闲益甘茶三桂山养生去火茶肝火旺眼睛酸涩熬夜长痘内服决明子茶淘宝月销量96￥79购买已下架3、多睡觉充足的睡眠可以帮助肝脏进行合理的代谢和排毒，有助于修复体内受损的细胞，并且，深夜是肝脏最佳的修复和排毒时间，这个时间段肝脏的工作会比白天工作质量高3倍不止。每天保持8小时的睡眠时间，23.00之前入睡，会让肝脏有充分的时间进行工作，对养出一个好气色十分必要。4、多运动动生阳，静生阴，运动能增强人体免疫力，经常运动的人，精气神要明显好于那些经常久坐不爱运动的人，而且运动可以帮助体内毒素更快速地排出体外，使面色看起来更加红润、健康，也就是常说的气色好。很多明星皮肤好，就是因为她们会经常运动。运动不止可以使人肤色看起来更好，对身体的塑型也有很好的帮助，还可以使人心情更加放松，使人更加有自信，有气质，所以，有一个良好的运动习惯并且为之坚持，有一个明确的目标并且为之努力，这是想要年轻必不可少的一步。护肝“2少”，不能忘1、少喝酒烟伤肺，酒伤肝。少量的饮酒可以帮助人体活血通络、消疲提神，一定程度上还有增强食欲的效果。但是，一旦饮酒过量，就容易损伤肝细胞，对肝脏形成负担。经常性大量饮酒的人，通常会导致胃部以及上腹部（肝区）不适、对美食也提不起兴趣、体内蛋白质以及维生素的含量也会低于常人，长期饮酒会引发酒精肝，脂肪肝等多种病症的发生。2、少生气现在的社会，工作的烦恼、恋爱的忧愁、家庭的问题，哪一项都能轻易激发人的情绪，要说不生气是不可能的，毕竟每个人都不是圣人，不可能做到凡事看淡。但是，人在生气时身体各方面机能都会受到坏情绪的影响，俗称的“气大伤肝”就是这个道理，人在生气时，很容易就会导致肝气郁结在体内得不到疏通，长期以往，就会引发各种肝脏疾病的发生，严重危害人的身心健康。参考文献马浩浩.自律的女人最美.漂亮女人..（06）.23-36岳际昳.女人为什么要运动.谈运动..（02）.32-28

转载请注明：http://www.mchgd.net/gxy/17103.html