药王烙谷雨时节,儿童养生有诀窍

　　

年4月19日，进入“谷雨”节气。谷雨时，斗指癸。太阳黄经为0°。就是雨水生五谷的意思，由于雨水滋润大地五谷得以生长，所以，谷雨就是“雨生百谷”。谚云“谷雨前后，种瓜种豆”。

俗话说“春雨贵如油”，这里的“春雨”，就是指“谷雨”，它是二十四节气之第6个节气，也是春天最后一个节气，标志着季节逐渐开始进入初夏，雨水渐多，非常有利于谷物生长。这不仅是农事活动中的一个关键时期，也是家长在育儿过程中需要注意的一个特殊阶段。天气渐热，自然界的生机勃勃与孩子们活泼好动的天性相得益彰。

谷雨时节保健常识谷雨过后，气温回升，雨水增多，潮湿闷热的感觉将会越来越明显，孩子一不小心就容易感受湿邪。中医认为，脾为湿土之脏，湿邪极易损伤脾胃，导致孩子出现脾湿症状。此外，谷雨时节，容易引发人体内热，诱发不适病症，又称“春火”。对于脏腑功能未发育完善的孩子来说，在此期间，体内热湿相撞，容易诱发扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽、消化不良等疾病。过敏体质儿童很容易出现鼻炎、皮疹瘙痒等症状，对花粉过敏的儿童，应有所防范。雨水增加，湿度增大，脾胃虚弱儿童，易出现食欲不佳等病症。湿为阴邪，易损阳气。孩子湿气重，就容易引起肥胖、精神不足、大便粘腻等症状。因此，祛湿是谷雨时期养生调理的重点。保持环境干燥，避免汗出当风，避免淋雨，洗澡后充分擦干身体，吹干头发；适度锻炼，加速湿气排出体外，促进血液循环。谷雨时节推荐饮食春季，肝木旺盛，脾衰弱。而到了暮春，尤其是谷雨前后15天，脾就会逐渐进入旺盛期，所以谷雨过后的1~2周是孩子健脾进补的好时机。在谷雨前后的这段时间，家长可以适当给孩子吃一些健脾祛湿的食物，帮助孩子健康入夏。如白扁豆、薏仁、芡实、冬瓜、白萝卜、赤小豆等，少吃性味寒凉的食物及生冷食物。还可食用春季的新鲜野菜，如香椿、荠菜、菠菜、马兰头等，以醒脾开胃。推荐饮食——功效：祛湿气，健脾胃

食材：干木棉花5-6朵，白扁豆20克，荷包豆20克，猪脊骨00克，清水适量，盐少许。

做法：木棉花、白扁豆都是有祛湿作用的，把干木棉花清洗干净，猪脊骨汆烫过一遍水，去掉血水和杂质，放入汤锅中，大火煮开5分钟后，转小火煲0-5分钟，汤煲好以后再放适量盐调味即可。

推荐饮食——

功效：补气开胃消食

食材：豆腐克，草菇、冬笋、荠菜各50克。

做法：将豆腐、冬笋、草菇去杂、荠菜洗净、切成小丁，备用；炒锅下油烧至八成热，加入温水、精盐、豆腐丁、草菇丁、笋丁、面筋丁、姜末；烧沸后加入绿菜叶，再沸用湿淀粉勾芡，淋上麻油，出锅即可食用。

推荐饮食——

功效：健胃理气，止泻润肤

食材：香椿1把、鸡蛋个、油、盐

做法：将新鲜的香椿择洗干净，放入加一点点盐的开水中焯一下，沥干水分切成小丁。鸡蛋打散放入少许盐，加入切碎的香椿丁搅匀。热锅烧油，倒入香椿鸡蛋液翻炒熟，即可出锅食用。香椿醇香爽口营养价值高，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。鲜椿芽中含丰富的蛋白质、胡萝卜素和大量的维生素C，其叶、芽、根、皮和果实均可入药。但需注意在发热等感染急性期或出疹疾病时不能食用香椿。

温馨提示：

谷雨时节，儿童养生需兼顾内外，既要

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