抗衰老的秘诀有哪些女性35岁后,请务

　　

曾看过一份研究报告说：女人的平均衰老临界点是35.09岁，这个年龄之后巅峰状态轰然下滑，衰老瞬间开始。

《黄帝内经》里说，女子以七为周期，五七，也就是35岁的时候，身体机能衰老的迹象开始显现，脸色变差，皱纹滋生，开始掉发。35岁，是女人一个关键的养生年龄。

35岁后的女性，务必重视衰老这件事情。日常生活中，养成良好的习惯，有助达到抗衰老的目的，让你的气色越来越好，更显年轻有活力。

抗衰老”的秘诀有哪些？女性35岁后，请务必重视

一：吃好早餐

早餐能有效促进新陈代谢，保持免疫系统年轻，它最好包括谷类食物，水果和奶制品等。

抗衰老的女性早餐最佳选择：一杯豆浆（或酸奶）+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜（或其他水果）。

这只是一个简单的举例说明，并不是绝对的，应该根据自身的需求组合添加，最好保持每天早餐有：一份豆类（奶类）+1分杂粮五谷类+1分禽蛋类+1分蔬菜水果类。

二：远离烟酒

生活中有些女性，特别喜欢抽烟喝酒，甚至觉得这是释放压力的方式，但是长时间吸烟喝酒对身体健康非常不利，更何况女性的身体比较脆弱，容易增加患病风险。

吸烟的女性不在少数，不仅损害健康更容易导致身体衰老，吸烟会导致皮肤张力下降，容易产生大量皱纹。

吸烟过程中，不断重复的抽烟动作，也会导致面颊内陷，皮肤暗淡无光，更容易变成“黄脸婆”。

想要抗衰老最好的方法，就是赶紧戒烟戒酒，任何时候开始都不晚，有助于更显年轻，有活力，强壮体魄。

三：多食蔬果，抗氧化

如果不想衰老加速，应该多吃新鲜的蔬果蔬菜，其中含有丰富的维生素等营养物质能帮助人体抗氧化，延缓衰老。

日常生活中，坚持每天吃点蔬菜，尤其是紫色蔬菜，预防衰老效果非常好，比如紫薯、洋葱等。

四：卸妆彻底

很多女性不化妆坚决不出门，长期化妆，尤其是化浓妆，对皮肤损害巨大，如果不卸妆，会导致毛孔堵塞，影响皮肤正常呼吸排毒，毛孔粗大没弹性。所以女性一定要注意适当化淡妆，晚上睡觉前一定要彻底卸妆。

能够实现“抗衰老”的女性，在平时基本不化妆，而是非常注意肌肤的补水，以及基础的护肤，这才是最关键的，同样也要做好防晒工作。

五：坚持泡脚

睡觉前坚持用热水泡泡脚，可以延缓衰老。热水泡脚，增强肢体血液循环，解除人体疲劳，改善睡眠质量。

每天坚持泡脚，有益于女性的健康，泡脚时水温控制在38~43℃，水量没过脚踝。

每次泡脚后背感觉有点潮湿即可，或者额头微微出汗，不要泡太长时间。

六：坚持运动

研究发现：每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁，身体活动在防止细胞衰老方面有非常重要的作用。

建议女性多做有氧运动，当然也可以无氧运动结合着，尤其是40岁后，无氧运动可以增强肌肉的含量，促进新陈代谢，保持完美的身材。

七：注重防晒

女人要想“逆龄生长”，就一定要注意紫外线的防护，研究表明，紫外线是导致女人皮肤老化的元凶。

长期照射紫外线有可能会让女人出现衰老的情况。

主要是因为紫外线会产生过量的氧自由基、氧化蛋白质，容易导致患者出现皮肤松弛、毛细血管扩张、皮肤有皱纹、皮肤灰黄、身体有色斑等症状。

长时间接触还很容易造成晒伤问题，出现红斑、水泡、黑色素沉淀，甚至还会出现脱皮现象，这种晒伤其实是炎症反应，会加速肌肤衰老。

紫外线的长时间照射，也会出现多形性日光疹、日光性皮炎等皮肤病，使肌肤变得干燥、粗糙，易形成皱纹，还会加重雀斑、黄褐斑等色斑症状，严重情况下还会导致皮肤癌。

紫外线不仅会伤害皮肤，而且还会伤害眼睛部位，如果紫外线直接照射到眼睛部位，就会导致患者的角膜以及晶状体受伤。

事实上，很多科学依据都表明：紫外线带来的肌肤衰老，才是最难修复的！

因此老得慢的女人，防晒一定是第一顺位！

对抵御紫外线这件事，很多女人都喜欢用涂抹防晒霜来解决，因为涂抹防晒霜最省事，涂抹一次就可以保持较长一段时间的防晒。但是需要注意的是，虽然涂防晒霜可以在一定程度上阻止紫外线，但紫外线毕竟还是照射在我们的皮肤上，仍然可能在一些没有涂好的皮肤表面造成伤害。其实，防晒最好的办法还是撑防晒伞。

但出门带伞，说着简单

做起来其实挺麻烦

普通的雨伞大小真的很尴尬！

手里不好拿，包里装不下

而且面对小到中雨，普通雨伞还能应付

风雨稍微大点就顶不住了

总是被风吹成各种奇怪的形状

打着伞依然淋地浑身湿嗒嗒

真是个头不小，用途不大

再加上气温升高，紫外线让人无处可逃

但很多伞并不能晴雨两用

网上有团队将56个品牌的伞检测得出

87%的雨伞不能用于防晒

90%的遮阳伞不能用来防雨

天气越来越热

你做好面对风雨和紫外线的准备了么

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一把雨伞，比我手掌还小

只有iPhone那么大

不爱背包的男同胞

分分钟塞进口袋，说走就走

什么包包都能轻松装进去

随身小包也难不倒Ta

随便一塞，不占地

还不耽误放钥匙、口红等出门必需品

女孩子表示：爱惨了Ta！！

撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！

伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了。

而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨

轻而硬，抗风！就是这么好使

这么精致迷人又优点多多的伞

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