修炼之法调息,是返先天返本还原关键

　　人在生命中，是离不开呼吸的，呼吸是人的一种正常的生理现象，同时也是重要的养生之道，人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，人体经络腑脏的生理功能，如：生长发育，血液的循环，津液的输布，体温的恒定······等等都要依靠气的激发和推动，方能维持正常。所以功法的完整，必须具备调身、调息、调心，三者相辅相成，在前面讲了调身，接下就讲讲调息。调息我们修炼目的是“返先天、返本还原”，恢复我们儿童期蓬勃的生命和功能。而人体所需的气有三种：先天之气；清气（呼吸自然界的气叫清气）；后天之气（双称五谷之气）。胎儿在母体内是依靠丹田通过脐带从母体获取营养的。所以，丹田是先天之本。通过正确调身的训练，是平衡的骨架和畅通的经络为气血的运行铺就了重要的前提。通过上领下垂，左右横撑，前抵后靠，使全身的骨缝渐渐松开，慢慢的横膈膜松开，空胸实腹的感觉越来越明显，在调身的过程中，呼吸要做到，吸气时：细·缓·匀·深，也可以做一些简单的呼吸方式，比如说：呼长吸短，呼短吸长等等，在练呼吸的过程，同时是在修炼一念替万念，让你的心慢慢平静下来。既然丹田是先天之本，那么很多在练的过程，感觉不到丹田的存在，关键是寻丹田，寻丹田要静，不仅要身静、还要心静、意静，鼻自然吸气，吸气时用意去引导气，穿过横膈膜，过脐，缓缓沁入下腹部，练的过程不要急，没有人一步就到位，不存在天才，引起下行一定要自然，不能憋气，不能贪功，当你吸气时，会阴同时要微提，当气过了脐，是保持住下腹部四周压力几秒钟，然后将下腹部四周的压力慢慢减弱，把气徐徐地送达身体的末梢。此时人体的通透感越来越强烈，对气血的运行，也会深有体感。在呼气的同时，会阴渐渐舒展开，直至小腹四周的压力完全解除。以上是丹田的修炼之法，同时当你丹田之气充满时，就可以进行丹田修炼的功法，功法的完整是有序训练，不断充实人体的气感，是人体气盈血旺，精元充沛。经过丹田修炼，脊柱的拉伸，把命门穴逐渐填满，让后天之气和先天之气在这里混合成对人体机能修复与强壮起到非常重要作用的整体之气。很多慢性疾病，如：高血压，糖尿病，萎靡失眠，月经不调，精冷早泄等，都可得到很好的改善以致痊愈。道家“胎息”的修炼体悟肾呼吸作者：叶小珊。欢迎大家发信息给我相互交流，请大家点下“

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