男士养生必备两个方法帮你终身补阳,提升

中医认为人体讲究阴阳平衡，男人属阳的体质特点决定了天生代谢旺盛。很多男同胞们觉得自己"火力壮"，冬天穿得少、水果、冰水照喝不误，其实这是阳气外浮的表现。就像古代医典《景岳全书》所说："阳主外而阴主内"，男人阳气外散的特性，在体力劳作、运动健身甚至夫妻生活中都会加速消耗。

我遇到很多男患者，一到诊室就说：年轻的时候通宵加班第二天照样生龙活虎，现在熬个夜就像被抽了筋骨。这正是阳气透支的典型表现。中医讲"肾为先天之本"，主司生长发育与生殖功能。现在大家年轻的时候久坐办公、应酬频繁，加上过量摄入寒凉饮食，就像在肾阳这盏"生命之灯"上不断泼冷水，也不注意养身体，现在年纪大了问题就出来了。临床上常见腰膝酸软、手脚发凉、起夜频繁的肾阳虚证候，根源就在阳气过度消耗。

调理阳气要遵循"标本兼治"的原则。首要任务是温补肾阳，可以参考用沙苑子配伍锁阳、肉苁蓉等药材，这类药食同源的温补之品既能填补肾精，又不会过于燥热。平常也可多按揉后腰命门穴，这个位于第二腰椎下的要穴就像身体的"暖气开关"，用掌心搓热后反复推擦能激发阳气。

补阳更要守阳，脾胃就是阳气的"后勤保障"。很多男性饮食不规律，饥一顿饱一顿最伤脾阳。建议晨起喝碗温软的食物，炒菜时可以放些砂仁、陈皮等温中健脾的调料。若是已经出现胃痛腹泻、舌苔白厚等脾阳虚症状，可用干姜搭配炒白术泡水代茶饮。记住饭后半小时按揉足三里穴，这个"长寿穴"能增强脾胃运化功能。

建议大家在冬季注意保暖，重点保护腰腹部，不要透支身体阳气。运动的话可以参考太极拳、八段锦等柔缓运动，更符合养生之道。