学会中医四季养生有门道之春夏养生

原创汤军浙江省中医药学会

每个季节都有相应的特点，我们不能盲目养生，需要在了解每个季节特点的前提下，“顺其道而行之”。《中国公民中医养生保健素养》（以下简称“素养”）对四季养生也给出了不少指导。

★四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。(“素养”第16条)。

★时令养生：按照春夏秋冬四时节令的变化，采用相应的养生方法。(“素养”第30条)。

★体质虚弱者可在冬季适当进补(“素养”第25条)。

四季有很多需要注意的养生之法，且听我们先细细道来春夏养生。

春

春季是人体新陈代谢最为活跃的时期，常言道“春回大地，万物复苏”，顺应了春天阳气生发、万物萌生的特点。人也应该使自己的精神、情志、气血像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。

春季养生秘决在于注意保持体内的阳气，就像一句俗话说的“春夏养阳”。中医认为，养阳重在养肝。春季保肝十分重要，饮食均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒，对肝脏调养和身体调补都很有好处。

春季气温适中，夜晚时间较短，人们常常觉得睡不醒，这就是“春困”的表现。这不算是病态，找机会补足睡眠就行，可以适当午休一下。

春秋两季是精神疾病高发期，用花来描述就是油菜花、桂花开的时候，所以有个成语叫“伤春悲秋”。一般来说，没有精神疾患的人在春季也容易多愁善感、焦虑抑郁，所以在这个季节我们要特别注意调理好情绪，每天都保持好心情，同时也别忘了