站桩养生中的闭五行

作者：红袖添香

余生，说长也长，说短也短。庄子：“人生天地之间，若白驹之过隙，忽然而已。”人生短暂如白驹过隙，所以我们更要珍惜。自己能做的就是尽量少生气，养好自己的身体，能健健康康的多活些年头比啥都强。

要健康就要注意养生。古往今来，养生之法很多，数不胜数。瞠目而视，有乱花渐欲迷人眼之势。大文豪苏轼提出获取知识要“博观而约取”，养生健身也是如此。建议选择容易坚持，外在形式简单、易学的方法，长期坚持即可。人世间有百媚千红，唯独你是我情之所钟。自己比较喜欢站桩养生，形意拳的三体式桩。太极拳、形意拳都基本上不练了，唯独站桩坚持不懈至今，收获还是有的。

形意拳的三体式桩，也称为三才桩，鹰熊桩，是形意拳的入门功夫。也可以理解为劈拳的定步练法。可以说，练习形意拳的第一课就是三体式，第一拳就是劈拳，第一个套路就是五行拳。五行拳就是劈、崩、钻、炮、横，分别对应着金、木、水、火、土，对应人外在之五官：鼻、目、耳、舌、人中。也称为外五行。那么内五行呢？向内对应人的五脏：肺、肝、肾、心、脾。

具体结合站桩养生来说，一个人对自己的五脏六腑很难有多些体会，这里就先说外五行。站桩养生的过程中要闭五行，为什么。听着有些玄，说明白了，也就很简单。你只要是站桩，时日久了，按照要求做了，就会处于一种闭五行的状态。所谓闭五行（这里说的是外五行），就是鼻吸气呼气，闭目，耳听身后，舌抵上腭，牙齿轻扣，大脑空空。简单呗，就是站桩养生中对五官的要求，不出站桩养生中调身、调息、调心的范畴。为什么要闭五行，有利于入静，有利于进入忘形、忘息、忘我的状态。

复习一下站桩时身体五官的要求

鼻：鼻呼鼻吸。呼吸自然流畅，深长绵柔。

目：睁眼站桩的时候，目视前下方约3米处。也可以闭眼站桩，两眼轻轻闭合，精神内守。

耳：凝神静息，耳听身后，有助于精神内守的锻炼。

舌：舌抵上腭。这个要求和牙齿轻扣一样，刚开始站桩不容易做到位，时间长了，身体也会自发微调。

口：闭嘴。齿：牙齿上下轻扣，不要用力扣合。刚开始站桩这个力度不好拿捏，时间长了，身体会自发微调。

刚才说了怎样闭住外五行，简单的从理论上说一下如何闭住内五行。人很难直接体会五脏六腑的，那么日常生活中有没有类似的行为呢？还真有。就是起床前的伸懒腰。用力伸懒腰，身体伸展到极致，懒到极致，这个时候这种状态就是“闭五行”。可以自行体会一下，这个时候一般都是闭目，咬牙，耳内敛，鼻吸气，大脑空空如也。这时因为体内有运动，不知不觉运动了五脏六腑。

不能总是处于一种伸懒腰的状态吧？还有一种简单之极的方法，闲散时间里，都可以闭五行。就是拳头稍微握紧一些，鼻吸气呼气，闭目，耳听身后，舌抵上腭，牙齿轻扣，大脑空空。如此，闭住内外五行尽在其中。

站桩，说它容易坚持，因为站桩养生几乎不受季节、天气、雨雪风雾等的影响，没有地域、场地的局限。说它简单，表面上看就那么一个动作一站就行。当然，看花容易绣花难。站桩的内涵比它本身的形式复杂太多了。如何闭住内五行，自己也没有多些体悟，有兴趣的可以深入研究。

赠人玫瑰，手留余香。本文由站桩养生者原创首发。