生活中这7个养生方法,或许会让你的身体变

你是否时常感到身体不适、疲倦、情绪低落？你是否感到人生枯燥无味，毫无目标？你是否希望改善目前的情况，使你的身体更加健康，生活得更加幸福？如果你回答“是”，那就接着读下去吧，我会和大家一起分享七种强身健体的小窍门，这可不是吹牛，而是肺腑之言。

1、早上起来喝一杯热水

早晨醒来后，首先饮一杯温开水，有助于胃部运动，排除体内有害物质，预防便秘，同时也能保持口腔卫生，减少口腔内的细菌，预防牙齿、牙龈等疾病。

2、多吃蔬果

果蔬中含有丰富的维生素、矿物质和纤维等营养物质，能够提高人体的免疫力，抵御有害物质的侵袭，预防衰老，同时还能促进肠胃蠕动，促进消化，预防肥胖。

3、坚持锻炼

锻炼能使人精力充沛，燃烧体内多余的热量，消除体内的脂肪，增强心脏、肺脏，使血液流通更加通畅，预防高血压、心脏病等疾病。

4、保持良好的情绪

心态是最重要的，积极的态度会给你的人生带来阳光，同时也会使你的身体更加健康。人在愉悦的状态下，体内会产生内啡肽、多巴胺等对人体有益的荷尔蒙，具有调节神经、减压、抗抑郁、提高免疫力、抵御细菌等作用。

5、适当地补充营养素

蔬果能够满足人体所需的主要营养，但也有一些营养素，如钙、铁、蛋白质等，需要从其它食品中获取。如果缺少了这些营养物质，就会引起骨骼的软化，血液的流失，肌肉的虚弱。

6、适量的阳光照射

阳光是生命的源泉，同时也是维他命D的最好来源。维他命D能增强机体对钙质的吸收，增强骨骼强度，预防骨质疏松症，同时也能调整机体的免疫功能，减少发炎，预防自体免疫疾病。

7、早点睡

人体的生物钟与大自然的生物节律是一致的，早睡起得能使人体的生理功能维持在一个正常的频率，这对人体的康复、身体的恢复、心理的平衡都有好处。