春天养生,适合吃的食物,养血益气,清肠排

寒冷的冬天已经过去，春天的开始已经到来了很长一段时间。在这个春冬交替的季节，每个人都要注意保持健康，照顾好自己。通常情况下，他们必须按时吃饭，多运动，不要给疾病机会。在这个交替的季节，皮肤非常干燥。除了使用一些化妆品外，更要注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？

葡萄味道鲜美，营养价值高。成熟浆果含糖量高达10%～30%，主要为葡萄糖，可直接被人体吸收。它还含有矿物质，如钙、钾、磷、铁、各种维生素和各种必需氨基酸。从中医的角度看，葡萄是平的，酸甜的，无毒的。中医认为，葡萄可以“养血强筋，健胃生津除烦，益气利尿，补肾养肝，面色好”。

沙棘中提取的总黄酮和脂肪酸能有效调节血压和血糖，直接清除超氧自由基，降低血液粘度，抑制血小板过度聚集，改善血液循环，防止动脉硬化。可用于防治冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律失常、心肌缺血缺氧等，改善心功能，缓解胸闷、心悸、气短等症状。

白蛋茄中钾元素含量很高。多吃白蛋茄能有效调节脾胃，让肾脏渗透，达到脱水利尿的效果；还能促进体内多余水分的排出，对小腹水肿、胀气有一定的疗效，特别适合肝肾疾病患者。

以上提到的所有成分在我们的日常生活中都很常见，但我们仍然不能低估它们，因为它们所含的营养成分和保持健康的价值正是我们所需要的。在春冬交替的季节，一定要注意保暖，因为这个季节的气温早晚相差很大，所以千万不要给自己带病，每天多运动，早上早起，保证良好的睡眠习惯，以适应自然界生发的气。毅力是保持健康最重要的东西。三天不钓鱼，两天不晒网！好吧，我们今天到此为止。别忘了