每天一把黑芝麻,坚持一个月,身体这

其实能坚持数十年如一日，每天一把黑芝麻的女性，身体都会有非常大的改善。因为健康是需要持之以恒的，不要听到别人说吃这个好就吃两天，听到别人说那个好，又换去吃那个。这种可以说是没有抓到健康管理的精髓。

有专家论文表示，每天一斤蔬菜、其中半斤绿叶菜，每天半斤水果，一袋奶，餐餐有优质蛋白，主食粗细搭配，这就是主要原则，在此基础之上，再每天坚持一把黑芝麻，对于慢性疾病的预防和延缓并发症的发生都有益处，尤其是对女人来说。

黑芝麻的营养价值

我们都知道，黑芝麻中包含着各种各样的营养元素，其中包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸，还有镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒等，它是一种高热量、高脂肪、高蛋白、高纤维的食物，营养价值非常高。

女孩每天吃一小把黑芝麻对身体有什么改善呢?

皮肤越来越好

对女人来说，美容甚至是一生的事业，而黑芝麻就是大自然赠与我们的天然的“美容药”。科学证明，女人坚持每天一勺黑芝麻，有着非常强大的护肤功效。让肌肤柔嫩、光泽。比任何保湿补水面膜都管用哦，还无任何副作用。

预防便秘

因为黑芝麻有着能够润滑肠道的作用，所以如果你日常生活中出现便秘的症状，就可以吃点黑芝麻哦。

补脑益智

由于黑芝麻内所含有的卵磷脂和亚油酸，这两种元素对于脑部的发育非常有好处，所以黑芝麻还能帮我们补脑益智呢，建议家里有孩子的也可以给孩子多吃哦。

通乳

很多产妇刚刚生产完多少都会有奶水不足的现象，这时候建议多吃点黑芝麻，帮助下奶哦。还剩下请通乳师的费用呢。

脸色越来越红润

我们都知道，女人一旦过了30岁的坎，就会一步步的走向衰老，尤其是脸色渐渐发黄、长斑，这时候一定要记得常吃芝麻，可以帮助更年期女人补铁补血，血气足脸色自然好。

延缓衰老

由于芝麻含有多种可以帮助抗氧化的物质，而且维生素丰富，可以抗氧化，防衰老。经常吃保证你比同龄人小十岁!

黑芝麻对女人的作用太多了，你还不吃吗?如果你不喜欢生吃黑芝麻，还有以下吃法：小时候经常缠着妈妈要吃黑芝麻糊，现在长大了因为好东西吃多了，也没有那么高的欲望了，但是为了我们的健康还是要吃起来哦。可以去超市买，也可以自己做的。还有一种吃法就是将黑芝麻做成芝麻糕，只需要先将芝麻炒熟，再把适量水、糖、芝麻、糯米粉一起加入豆浆机煮好。煮成糊状。等水晾凉，加入马蹄粉混合直到均匀。放入煮开水的锅里蒸熟，这样一个个美味又养生的芝麻糕就做好了。

温馨提示：

黑芝麻虽好，但是要适量食用，一把大约是半小匙，不要超过一匙。另外，生芝麻不好消化，建议肠胃功能不好的不宜生吃多吃。可以用上面介绍的方法食用哦。