男靠吃,女靠睡,这样的养生方式到底是对还

眼下，全民养生在我们的平常生活中随处可见。无论男女一提养生一词，脑海里就蹦出一句：“保温杯里泡枸杞，燃烧我的卡路里”。虽然只是一句玩笑话，但大家还是想给自己一点安慰。常言道：男靠吃，女靠睡。意思就是说男女养生方式大不相同，两种侧重点也不相同。但是两种养生方式对我们来说都很重要。

大家都知道男性有阳气，女性有阴气的这个道理。所以，男性就要依赖吃给身体提供能量，从而使体内的阳气旺盛。反之，女性为了养阴就需要依赖睡觉来维持状态，使体内的雌性激素增加。

当下，对男性来说他们需要承担很大的社会压力。例如：房贷车贷的压力、工作的压力、人际关系的压力等等。所以他们常年奔波劳累、喝酒抽烟没有一个度、休息时间不规律等不健康的生活方式和饮食习惯都容易伤害身体，特别是伤肾。

所以男性吃主要为了养肾精，因为体内的肾主要有收集阳气的动能，由于人体的阳气来源于肾脏，而肾又是我们生命活动的源泉。所以男性可以多吃一些补阳的食物。比如：枸杞、板栗等等。相对于女性来讲，尽管吃不如睡那么重要，那就只能说明你没吃对。和男性不同的是，我们女性则要养肝补血，所以日常需要多吃一些补血的食物。比如大枣、黄鳝、莲子、小公鸡等。

由于男女社会分工的差异，相比较男士而言。女性就没有那么大的压力。传统意义上来说，女性应该注重养阴补血，睡是非常好的补养方式。对女性来说，在晚上11点之前睡觉是最适宜的时间。此刻女性体内的阴气尤为丰富，体内的阳气也相对衰弱，所以人就能很快入睡。

若过了这个时间点，体内的阴气就会渐渐衰若反倒是阳气渐长了，那睡眠质量就下降了。若长期以往睡眠不足，会造成体内阴气阳其失调、脸色变差，久而久之疾病也就跟着来了。另外，整天忧心忡忡的女性，还会因例假、怀孕、哺乳等原因，特别容易导致睡眠下降，出现面色憔悴、没有气血的现象。除此之外，女性因为在例假期间排血过多，可以稍微的延长睡眠时长。

另外，专家表示在休息时间上男女最好都满足在8小时左右。晚上休息时间不能低于5-6个小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡觉还要把握最佳的休息时间。人最佳的休息的时间是晚上10点到第二天早上6点。但也有些人从凌晨1点睡到早上9点，尽管时间是足够了，但确没有把握好睡觉的的最佳时间，因此睡眠也会特别差，质量没有保证。

那怎么睡才是健康的养生方式？

首先不管男女，如果有睡觉睡不着的，可以尝试睡前做一些运动。让自己累一些更容易入睡。其次在睡觉前喝杯酸奶、泡脚按摩等方式来帮助我们入睡。最后可以坚持每天午睡半小时，不仅提神醒脑，还能让自己元气满满，更好地投入到工作中。

综上所述，两种养生方式对我们都重要。只是两个侧重点不同，但是都对我们的身体有益处。