【健康养生】你的体内有湿气吗？一招帮你解

导语：好多人对中医食疗一点都不懂，生活习惯都是由着自己的性子，其实就像夏天离不开吹空调，喝冷饮，吃凉菜，喝冰镇啤酒，吃各种冷藏西瓜，饮料。冬天爱吃火锅，最爱涮肉，中医认为肉吃多了，也能导致痰湿，这些人夏天该出汗的时候因为他们用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，导致阳气外越，藏不住精气。每天早晨起床的时候肯定会觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿还发酸，发沉，感觉全身都很浮肿。贪睡，心中空虚。其实这是体内有湿气的表现。

如何判断自己体内是否有湿气？

可以从以下几个方便衡量：

头发爱出油

面部油亮

睡觉留口水（湿气饱和自行流出）

排便粘稠（不易冲掉）且多便

小肚子大，赘肉多

耳内湿(耳禅湿)

小腿肿胀

“最便捷的方式，就是看大便。”湖南中医院内科主任毛以林认为，如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿，如果大便成形，但便完后总会有些粘马桶，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

此外，还可将舌头吐出观察一下，黄中带腻，是体内有湿的表现。黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越厉害。有的人早上该起床时仍然很困，觉得头上有东西裹着，打不起精神，或是觉得身上有东西在包着，懒得动弹，这也能证明体内湿气很重，即中医讲的“湿重如裹”。

勤运动避潮湿日常祛湿妙法

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。毛以林建议，用以下方法除去身体浊重湿气，恢复神清气爽。

勤运动。少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

运用芳香、发汗及苦温药材也可去湿。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智慧，如南方人随身携有艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在端午时节，家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，也可消毒杀菌。

避免潮湿的环境。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。

红豆，薏米各一把，洗净后放在锅里锅中用清水浸泡4小时以上；

泡好后就开火煮，先大火煮至水开，然后小火煮；

大概煮半个小时，就可以喝了哦，里面的水就是最好的

里面加点东西会有不一样的作用哦：

、薏米红豆粥具有补血养气的作用，对心悸、头晕、心力不足等症状具有很好的疗效。在煮粥的时候，加点桂圆效果会更好。

2、薏米红豆粥具有除燥的作用，我们平常所见的红疹、痘痘都时体内上火的表现，食用薏米红豆粥油除热的功效。要想效果更好，可以在粥中加入百合、莲子一起煮，会有更好的清火作用。

3、薏米红豆粥具有去寒的作用，由于体内有寒气而引起的感冒，薏米红豆粥具有食疗作用，如果在粥中加入几片生姜，效果会更好。但有的人认为姜会破坏粥的甜美味道，只要在粥中加一点红糖，同样能起到治疗感冒、祛除寒气、补充体能的作用。

4、薏米红豆粥具有治疗咳嗽的作用，将梨切成小丁，薏米红豆粥煮好之后，将梨丁放到里面一起吃，这种吃法具有清肺化痰的作用，也能止咳。

5、此外，薏米红豆粥还具有治疗失眠的作用，睡眠不佳的朋友不妨试一试。

最后小编来说下：

不是所有“湿气重”都可以喝薏米红豆粥

湿气也有很多类型，若是脾虚湿盛，最好别喝薏米红豆粥。脾虚湿盛的典型症状是：带下量多，色白或淡黄，质稠无味，绵绵不断，面色萎黄，四肢不温，神倦乏力，足跗时肿，舌淡，苔白或腻，脉缓而弱。

脾虚湿盛的调理原则应该是健脾加祛湿，红豆虽然性平，但薏仁性寒凉，长期吃，会伤脾，如果本身是虚寒体质，吃这个更会加重。

飞杨提供

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