入秋后,小心这2个坏习惯会消耗你的精血

　　

入秋以后，气温的降幅已经越来越明显，而自然的收敛之性也越来越强烈，因此当我们的身体同步进入到“敛藏”的状态之中时，身体的修复和蓄敛也开始逐渐进入顶峰。

因此顺应此时变化，来为身体一补此前炎夏的亏空，使气血得以补充便非常之重要，而除此以外，金秋时节秋燥伤津的问题也开始愈发明显，所以那些平时少补、不补甚至还处于亏损状态下的小伙伴们就必须抓紧时间了。

另外，补益身体，不一定非要张口“开源”，去吃进各类补养之物；而最为有效、省事的做法，应当是加紧时间去完成“节流”的目标，简单点说，就是改掉长久以来养成的坏习惯，然后通过查漏补缺，慢慢再把精气神血给调养回来。

两个金秋时节必须改掉的坏习惯

第一：睡眠习惯不佳

在养生这门学问中，有时追求“大道至简”往往才是最好的选择，例如睡一场好觉，有时就胜过百颗灵丹。

有关睡眠，古人认为，人在夜间睡眠的时候，白天时所虚浮于体表的阳气就会藏敛以滋阴气，而阴气的滋养便可加速身体的修复和心灵的疗愈；所以如果睡眠不佳，或者睡眠无常的话，那么首先阳气便不能得到敛藏，进而气血也就得不到暖煦，因此五脏则更加得不到充足的修养，精神则不再能获得有效的补充，接着最终身体也便慢慢变得虚弱与空洞。

但夜间睡眠调剂不足也就罢了，白天补觉尚能恢复一些，可倘若要在夜间睡眠之时行纵欲之事，那么便会进一步加重精、血的耗费与折损；而当精血二物虚靡不堪时，那么面部气色、体力情绪、记忆脑力自然也就会大打折扣。

第二：精神内耗过强

前段阵子“二舅治好了我的精神内耗”可谓火遍全网，但盛名之下毕竟其实难覆；而我们人之所以会出现“精神内耗”，其主要原因便同生活和工作压力是分不开的；因此现在市面上的内耗多表现为：

心烦思虑想过多，七情难控脑力伤。

犹豫摇摆难抉择，脏腑火旺灵魂燥。

因此有道是：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”这五情不制，脏腑便会深受其殃，所以即便如何补益，这补益入身的营养都会被五脏自身的消耗给损耗殆尽。

而当下入秋以后，在肃杀、敛藏之气渐渐加重的背景下，自然百物凋敝，寒风骤起，此时很多小伙伴不免会因此出现悲秋之情，且当这种悲秋的情绪加入以后，人本就因生活工作而起的“精神内耗”便也会“水涨船高”起来，所以倘若此时不先克服“精神内耗”的话，那么想必这个秋是无论如何也“养”不起来的。

秋季养生，切记滋阴、润肺两个主题

对于上面睡眠不佳和精神内耗两个问题，如不着手去解决的话，终究会一直消耗我们的阴血与精气，而当阴血亏、精气散的时候，我们人便会变得更加心烦意乱，并加重虚火亢盛的情况。

因此，要想改善上面两个坏习惯，并使秋天积藏于我们体内的燥气能够得以滋润的话，那么“百合”你就不得不去了解了解，因为一般来讲，百合是入心肺经的，所以便可以润肺、润毛发、润皮肤、安神宁心以助睡眠的。

此外关于百合，清代养生大家王孟英便曾在他的著作《随息居饮食谱》中这样说过：“（百合）甘平。润肺补胃，清心定魄息惊，泽肤通乳。祛风涤热，化湿散痈，治急黄，止虚嗽，杀蛊毒，疗悲哀。”

所以在最近感觉各种干燥不润的人，以及心烦意乱睡不好的人，真的可以试试每天吃一头鲜百合，或者用30克左右甜百合干煮水、煮粥、煲汤。

当然如果如果没时间做不妨试试咱们的柠檬百合膏。

肝火旺有内热的人建议秋天喝喝百合柠檬膏，这个喝起来润润的，柠檬维C又多，护肤美白超级好，润肠通便。也特别适合老烟鬼，买给爸爸挺合适的，因为里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西，还有金桔果和橘皮呢！

柠檬味道很好，能补血滋阴、生津润燥。很多便秘、干燥的人用都用柠檬改善了，因为它补的不仅是水，而且能补到我们属于阴的血。

这里面金桔清热润肺，止咳祛痰，平喘利咽；蜂蜜具有养阴润燥，生津止渴百合宣散风热，还善清解血毒。这几个滋阴润燥、清热解毒。能把肺毒清一清，皮肤会很好。

再加上柠檬生津化痰，和胃消食，祛暑降逆；金桔理气，散瘀血，祛风热；橘皮开宣肺气，祛痰排脓，使上焦、中焦气机转起来，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也能避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。

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此外百合柠檬膏不用担心寒凉的问题，因为是搭配金桔、橘皮、柠檬、蜂蜜所熬制而成的，食材的寒性也都被消磨的较为彻底，所以做成百合柠檬膏就不怕了。且百合柠檬膏既润又通，养而不腻，对于一些经常出现燥热、干症的小伙伴来说都是非常适宜的。

而百合除了可以入膏滋养以外，同时它也可以结合山药、薏米、藕粉、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷、麦芽糖等食材汇合制成百合糕。

其中梨子清肺降火，润五脏之阴，《本草纲目》中曾记载梨子：“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。这款糕点中的梨子选用砀山酥梨，果肉细腻、甜脆无渣，清肺热、带走肺中多余油脂与垃圾。枇杷能润五脏，滋养心肺，对于肺部的养护非常好，尤其是很多男士压力大，经常抽烟喝酒，经常吃点枇杷是非常不错的。

银耳这种菌中之冠，从古代就被皇家当成养生的佳品，更有外行吃燕窝，内行吃银耳之说。银耳能清肺热、养肺阴，还有滋阴益气的效果，梨子，银耳和枇杷这三种，主要是清理肺部的瘀堵，让肺更干净。

清完之后我们的重点就可以放到养肺润肺方面了，里面的山药、百合、薏米、桂花等食材有养肺润肺，强肺气的效果。

怀山药色白入肺，味甘归脾，有润滑、滋润作用，故可益肺气、养肺阴。薏米归脾胃肺经，有健脾补肺之功。“脾为肺母”，山药和薏米双管齐下健脾养肺，脾胃健康，肺部自然干净强健。桂花性温祛寒，枸杞滋阴润肺，配上百合和胖大海，肺里的火热都能被清理出去。

百合糕外表莹黄细腻，十分软糯，捏上去Q弹劲道！经过九蒸九晒，精细研磨后，各种食物相互之间融合得更好，而且还添加了麦芽糖和维生素C，没有白糖哦，好吃不怕胖！

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采用低温烘焙的先进制作工艺，锁住食材中的营养不流失，而且制作出来的糕点口感不干不硬，老年人也能嚼得动，吃起来有淡淡桂花的清香，淡淡的清甜，里面含有薄荷，后味十分爽口清凉哦！

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