高论26高血压患者运动注意事项

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大家好，温度公益，温暖世界。欢迎来到温度公益健康科普播报之高论篇，今天我们分享的话题是高血压患者运动注意事项。

教书的老张和做医生的老孙都被乡亲们称为先生。教书的老张自从患了高血压，以前喜爱的运动都不敢参加了，为此很苦恼，来请教老孙高血压患者运动需要注意什么，老孙说。

高血压的治疗不单纯依靠药物，饮食控制，适度运动、保持心情愉悦等都是高血压的治疗措施，只要是掌握好运动的度，对高血压是有很好的作用的。

首先，散步是高血压患者必不可少的运动方法，散步的运用范围比较广泛，适合任何发病时期的高血压患者，对高血压患者的顺利康复具有不容忽视的作用。根据大量的调查发现，高血压患者行较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。

其次对于一些症状较轻的高血压患者，可以采用跑步的锻炼方式来积极进行日常护理。跑步这种运动方式可以分为慢跑和长跑，慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达-次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。

另外，太极拳也是每个发病阶段的高血压患者都可以采用的一种运动方法，太极拳的动作舒缓，用意念引领动作，可以使高血压患者心神宁静，保持血压稳定。实验证明，太极拳对防治高血压有显着的作用。

上述介绍的高血压患者适合的运动，相信大家都有所了解了，同时也提醒大家，高血压患者一定要量力而行，最好在专科医生的指导下进行，适度的运动有助于病情的好转，但如果运动过度就会加重病情了，一旦病情加重，一定要及时治疗。

温度公益，爱有温度。本期活动主题由温度公益科普播报团队孙胜提供，播音刘晓妍，更多精彩话题，请







































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