健康生活简单一个动作，降血压滋阴补

日常生活中我们常看到一些长寿老人都有搓脚心养生的习惯，中医认为人体的脚底对应着身体的很多器官，因此日常进行搓脚心养生更有益于身体健康。那么脚心要怎么搓最好？有哪些注意事项？

搓脚心有什么好处？

一、辅助治疗高血压

高血压是现代人的通病，而日常如果常搓脚心的话，就可起到一个辅助治疗的作用。因为脚心是很多穴位的反射区，通过搓这些穴位，可促进血液循环，更有利于降血压。因此对于有高血压问题的朋友，日常在正常服用降压药的前提下，可适当的搓脚心。

二、促进新陈代谢

众所周知搓脚心时会刺激到人体的血液循环，而人体的血液循环加快之后，就可以起到促进新陈代谢的作用，更有利于身体健康。

三、缓解疲劳

搓脚心能刺激人体的中枢神经，更有助于缓解疲劳，因此对于那些疲劳过度，或者经常感到难以入睡的朋友，可以经常搓脚心，这样更有助于睡眠。

四、滋阴补肾

从中医的角度上说，脚心上有一个叫涌泉穴的穴位，经常刺激这个穴位就能促进足少阴肾经的保健，起到一个滋阴补肾的作用。

搓脚心对促进身体健康具有很大的帮助，因此日常可以适当的多搓脚心，这样更有利于身体健康。但是搓脚心也是有很多讲究的哦！

搓脚心的方法

一、干搓

所谓干搓，其实指的就是不用任何道具进行搓脚心，先用一只手握住脚脖子（脚背前部），然后另外一只手沿脚心搓，如果反复搓到脚心发热，然后在换另一只脚。这里提醒一下搓的力度不能过大，以微微发热为宜。

二、酒搓

日常在搓脚的时候，可以蘸点白酒，这样进行搓脚更省力，同时还更具保健功效。

三、湿搓

先用温水泡脚，等到脚发红之后，在用一只手握住脚的背前部，然后用另一只手进行搓。双脚各反复搓几次就可。

四、用手心搓

中医认为搓脚的最高境界就是用手心去搓了，这里包含着很深的中医知识，当然了这也是中医常见的一种按摩保健方法了。

搓脚对促进身体健康具有很大的帮助，因此日常可以经常搓脚养生，尤其是临睡前，如果有时间的话，在搓脚的同时喝上一杯热牛奶，不仅有助于身体健康，还能助你做一个美梦哦。

搓脚心注意五个“不”

1、饭后一小时内不得按摩，在同一部位上连续按摩刺激，一般不超过5分钟。

2、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激时，应光滑无刺，避免损伤皮肤，按摩时如出现疼痛、倦怠、口干等感觉(关节炎患者较明显)，均属正常现象。

3、按摩后30分钟内须饮50℃以上的温开水(肾脏和心脏病患者，饮cc即可)。

4、心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压及癫痫患者，按摩时间一般不超过10分钟。

5、按摩后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，严禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。

来源：人民网健康