高血压其实不可怕中医教你食疗小方法

在很多人的概念里，认为得了高血压就要服药降低血压，其实如果在心血管风险评估中为低中危的市民，可通过改善生活方式来调节。

陈福根

中医里的高血压概念

陈福根介绍，高血压在中医里被认为是一种人体自身功能调节的正常反应，当脑部出现血栓这类末悄不通的情况，人体就会通知神经中枢，通过加压的方式把血给泵上来，以解决心脑肾对血液能量的需求问题。

从高血压的发病原因上来说，跟肝肾两个脏器的亏损有非常密切的关系。当肝和肾的功能开始出现衰退的时候，脾的输布功能减弱，我们的血液中的湿邪就慢慢代谢不掉，就会逐渐导致血液黏，血的流速减弱就会出现大脑供血不足，人体自身就会通过加压的方式泵血上来，而肺的肃降功能丧失，脾土又不能生肺金，这样就产生了高血压的问题。

“这也就是为什么老年人容易得高血压的原因。”陈福根说，中医学认为，高血压病的病理机制主要是由于肝、肾、心、脾功能失调，引起体内阴阳、气血失衡所致。其中以肝、肾两个脏器阴阳失衡尤为多见。中医治疗高血压特效药——完全针对高血压之病因病理，从根本上通过“引血下行”及“养肾调肝”来帮助患者恢复机体元气、调养脏腑功能，从而解除高血压致病之根源。

因此，从中医的角度理解，若高血压的程度较轻，建议可积极从生活、饮食、运动上进行调节。

生活饮食来改善

“在长期的临床经验中，高盐的食物是被认为导致高血压的重要原因，因此若要控制血压，首先要做到低盐少油、清淡饮食。”陈福根表示，他自己也一直坚持一个较健康的饮食习惯，“三不两多”的饮食原则，具体表现为从不吃辛辣、煎炸、熏烤的食物；不吃腌制的食物，不吃隔夜菜；少吃蛋黄、动物内脏这类高胆固醇的食物。

陈福根医生很擅长各种食疗的小方法，今天他要给市民介绍三个针对高血压的小偏方。

第一个方子是常见的西瓜，夏天到了，西瓜是最受欢迎的水果之一。市民可用西瓜皮取中间一层白色瓜肉，用白醋泡7天时间，泡制好后用来食用，西瓜皮有利尿、降血压的作用。

第二个方子是用玉米的芯、皮、须煮水喝，外带着玉米皮和玉米须子煮的汤被称为“龙须汤”，适合糖尿病、高血压病人饮用。

第三个方子是用玉米须30克、薏仁米60克、炒黄的绿豆60克，用这些东西煮水，不仅有降血压、降血脂的作用，还有降糖和预防感冒的功效。玉米须各大中药店都可以购买。

1分钟血压调理

“除了饮食，人体还自带了一个‘降压药’。”陈福根介绍，这个降压药就是人体的曲池穴，它是手阳明大肠经的合穴，是气血汇合之处，屈曲肘部，横纹端凹陷处，形似浅浅的水池，所以称曲池。按摩曲池穴作用很多，可治疗肩肘关节疼痛、高血压、荨麻疹、流行性感冒、急性胃肠炎等。但最方便的用途是降血压，按摩曲池穴，可通过改善血管内皮功能，减缓动脉粥样硬化进程，进而产生降压作用，并且远期疗效较好。“当血压骤升时，可通过按曲池穴来放松神经系统，使呼吸逐渐均匀，心气平和，血压便可逐渐恢复正常。平时也可通过按压此穴来平稳血压，达到预防高血压的效果。”

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，说得通俗点是在手肘关节弯曲凹陷处。这里陈福根教大家一个按摩方法：先将右手手掌摊开，左臂微微弯曲，用右手的掌侧，来敲打左手的曲池穴处。还可以合着节拍来，用手掌的方式敲两下，然后换成握拳的姿势敲两下，像在做一个手部的体操一样，不知不觉就刺激了曲池，平稳了血压。

爱生气、易忧虑、喜抱怨诸如此类对情绪管理不好、不乐观的人可能更容易因情绪问题造成血压升高的问题，在此陈福根也教市民一个深呼吸降压法。先深呼吸、尽量吸入更多的空气，将两手高举，两手拇指指甲掐中指指尖，类似兰花指，缓慢用嘴呼气，发出“嘘”，缓缓将两手放下。重复以上过程，十分钟。这时再去量一下血压，可能已经降下来一些了。

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