体内湿气重的人有何表现做好这2件事,或能

导语：体内湿气重的人有何表现？做好这2件事，或能帮你轻松摆脱湿气

相信在你的生活中，经常会听到身边的人抱怨你的身体太潮湿了。对于不懂养生的人来说，可能会认为是因为喝水过多，导致体内水分增多，其实不然。湿气是中医的一个概念。所谓湿邪，是指人体从饮食和外界环境中吸收过多的湿邪之气，从而使体内原有的阴阳之气受损，从而损害健康，引发疾病。

体内湿气重的生理表现有哪些？

中医有句俗话，寒易去，湿难去。虽然这有点夸张，但也说明湿气难对付。当人体内的湿气积聚过多时，会对全身的健康产生或轻或重的影响。其中，最常见的是患者会出现舌苔粘白、头重脚轻、昏昏沉沉的感觉。之所以会出现这种症状，是因为人体在湿气的侵袭下，产生了“湿重如裹”的现象。而且刷牙照镜子的时候，会明显发现舌苔有异常，表现为舌苔粘稠、发白、厚厚，刷牙时有恶心感。

当体内湿气过重时，也会给日常排泄带来麻烦。正常情况下，大便应该软硬适中，排泄得很顺畅。但如果你发现自己长期大便稀便，这就是体内有湿气的典型表现。另外，如果每次排泄的粪便都会粘在马桶壁上，很难冲下去。这也是身体湿气重，导致分泌物粘稠的一种表现。

除了这些症状，很多湿气重的人还伴随着关节和骨骼的问题，导致出现风湿性关节。这是因为人体长期受到湿气的侵袭。如果是在冷空气的影响下，就会形成寒湿之气，造成关节僵硬，大大增加患风湿病的风险。

如何祛除体内的湿气？做好这2件事，或能帮你轻松摆脱湿气

1.用艾叶泡脚或洗澡

通常，中药可以用来排汗祛湿。艾叶是一种很好的祛湿中药。每周用艾叶煮成热水，温度适合皮肤，可以用来洗澡，但不能和冷水混合。或者坚持每天晚上用艾叶泡脚，也可以祛除体内的湿气。

2.食疗

众所周知，湿气是一点点积攒起来的，它并不像普通的感冒发烧那样吃点药就能完全去除，除湿是一件需要持之以恒的事情，而对身体伤害最小的办法莫过于“食疗”。建议想要除湿的姐妹们，常吃这些食物。

薏米

薏米是大家肯定可以想到的祛除湿气的首选食物，薏米具有利水消肿、健脾祛湿的作用，但是薏米属寒，适合体质湿热的人食用，如果脾胃虚寒的人群想食用薏米，最好炒熟后再使用，可以做成山药薏米粥。

白扁豆

白扁豆也是一种长寿豆，是微温性的食物，营养价值非常的丰富，里面含有碳水化合物，每一百克白扁豆里面含有28克的蛋白质，还含有钙质以及其他的多种营养元素，可以起到止泻健脾利水和和胃化湿的效果。

种类三、茯苓

茯苓可以健脾祛湿、养心安神，适用于湿气重的人。

种类四、冬瓜

冬瓜性寒，可以清热祛湿、消肿利尿、生津消渴，冬瓜的做法非常多，可以蒸、可以煮、可以煲汤。

所以大家一定要记住身体有了问题，一定要先想到食物去解决，很多问题都是可以通过植物来治理的，现在很多人有了病就琢磨吃药，这是很愚蠢的。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。

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