冷空气下最养生的食物

最近咱们的大烟台又又双叒叕降温啦！大家有没有发现，天气不仅越来越冷，空气也变得愈发干燥，不仅容易感冒，嗓子也疼痛，但只要坚持吃点这些“身体最爱”，就可以滋润你的身体哦~一起来看看吧！

梨

秋冬之际，人们容易口干舌燥、烟筒疼痛，不妨吃些梨，不仅能润肺止咳、滋阴清热，还能健脾养胃。

搭配蜂蜜、百合、银耳、橘皮还能预防感冒、治疗干咳。

若是配上莲藕，更能下火活血，有效润肺去热痰。

石榴

石榴性温，味甘酸，能生津液、止烦渴。石榴不仅能直接吃，还能榨成石榴汁，清热解毒、润肺止咳。

石榴富含维生素C、石榴多酚和花青素等物质，不仅能促进身体排毒，还能抗氧化、防衰老，让你又白又年轻！

香蕉

香蕉也是十分适合秋冬的水果，中医认为，香蕉味甘性寒，不仅能促进肠胃蠕动，还能清热润肺、止烦渴、解酒毒。

若是冬季体内燥热，不妨吃些香蕉，富含纤维素的香蕉还能促进肠胃蠕动帮助消化，减少体内脂肪堆积，搭配牛奶或酸奶，营养更丰富！

葡萄

葡萄富含铁，是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品，日常吃些葡萄能生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦，有效治疗烦热口渴。

葡萄还富含维生素B3和丰富的矿物质，能深层润肤、促进皮肤细胞更生，有效延缓衰老。

柚子

柚子也是最适秋冬的水果，能除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，有效缓解慢性咳嗽、痰多气喘等病症。

并且柚子富含膳食纤维，还能缓解胃病、消化不良，富含维生素C的柚子还十分适合心血管疾病和肥胖的朋友食用，其中富含的枸橼酸还能有效消除人体疲劳。

枸杞：养肝明目

冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，能补肾益精、养肝明目，对肾脏和肝脏都是宝。

在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。

一般来说，健康成人每天早晚嚼食15颗枸杞即可，否则易滋补过度。需要注意的是，枸杞含糖量较高，糖尿病患者应控制用量。

大枣：补中益气

大枣对身体好处不少，它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。

建议把红枣在铁锅里炒制后泡水喝，可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效。

红枣虽好，但枣皮纤维含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃胀并损伤消化道，建议适量食用。

白萝卜：去火化痰

白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。

如想发挥止咳效果，就将白萝卜和冰糖搭配，共同达到除痰润肺、和中止咳的作用；

如想抑制咽喉发干、疼痛的症状，可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮，能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。

需要提醒的是，白萝卜性凉，脾胃虚寒、慢性胃炎、胃溃疡、大便偏稀者不宜大量食用。另外，萝卜不宜和“补药”（如黄芪、人参）同食。

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